5 sfaturi de alergare pe plajă pe care trebuie să le cunoașteți acum; Withings
Alergatul pe plajă sună atât de romantic, nu-i așa? Soarele strălucește din apă, pulverizarea mării de valurile care se prăbușesc. Sigur, alergarea pe plajă este idilică, dar nu toate sunt lucruri de montaj de filme. Iată câteva avantaje, sfaturi și pericole de alergat pe plajă înainte de a vă îndrepta spre pauză pe un teren solid.
5 lucruri pe care ar trebui să le știți despre alergarea pe plajă
Ineficiența poate fi minunată!
Într-un studiu intitulat, Mecanica și energia energetică a locomoției umane pe nisip, experții au descoperit că mecanica corpului uman și proprietățile fizice ale nisipului necesită ca alergătorul mediu să cheltuiască de 1,6 ori mai multă energie atunci când rulează pe nisip, în comparație cu alergarea pe o distanță egală pe o suprafață dură. . Cheltuirea mai multă energie este un lucru rău? Nu aici. Acesta este motivul pentru care nisipul face un antrenament fabulos.
Dacă sunteți începător, regândiți opțiunea de nisip sau reduceți distanța totală de alergare pentru a începe. Pe de altă parte, dacă sunteți un alergător pasionat, alergarea la plajă vă va permite să faceți un antrenament mai intens. Alergarea pe nisip este deosebit de bună pentru cei care se antrenează pentru maratoane sau alte evenimente competitive. Este un fel de versiune diferită a antrenamentului la altitudine.
Alergatul pe nisip are multiple avantaje față de pavaj.
Unele dintre preferatele noastre includ:
- Atmosfera se clatină. Serios, sunetul valurilor și păsărilor marine, mirosul oceanului, priveliștile frumoase - are ceva mai bun decât atât?
- Dacă scăderea în greutate este un obiectiv, cerințele energetice menționate mai sus de a alerga pe nisip înseamnă că veți arde mai multe calorii, mai repede și asta înseamnă că veți pierde în greutate și mai repede.
- A alerga pe nisip este ca a alerga pe o suprafață ușor căptușită - mult mai sănătos pentru picioare și articulații pe termen lung. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți un fan alergării desculțe. Alegeți un pantof de alergare care să se potrivească cu suprafața pe care alergați. Dacă purtați încălțăminte, adăugați șosete pentru a preveni ca nisipul eronat să nu vă frece.