De ce consumul de ouă vă poate ajuta să slăbiți

de asemenea poti fi interesat de

Ambalate cu proteine și ușor de gătit, ouăle pot ajuta la mutarea cântarului la un număr mai mic. În loc să serviți aceste feluri de mâncare delicioase numai în weekend-urile pline de brunch, încercați să adăugați ouă la micul dejun zilnic. Iata de ce:

Au dovedit că funcționează -Participanții la un studiu din 2008 care erau obezi și consumau un mic dejun cu două ouă în loc de covrigi au pierdut mai mult în greutate și au înregistrat o reducere mai mare a circumferinței taliei. Ambele grupuri din studiu au avut aceeași cantitate de calorii în micul dejun cu diete reduse în calorii, dar ouăle au ajutat grupul de studiu să piardă mai mult.
Sunt pline de proteine - A te menține satisfăcut până la prânz este o mare întreprindere pentru masa de dimineață. Consumul a cel puțin 20 de grame de proteine la micul dejun vă poate ajuta să rămâneți plin și să vă stimulați metabolismul, potrivit multor experți. Așadar, gătiți-vă două ouă mâine dimineață pentru aproximativ 12 grame de proteine pentru a vă începe ziua!
Sunt o alegere sănătoasă (și convenabilă) - Când ți-e foame și trebuie să-ți tace bâjbâitul stomacului, ouăle pot fi o gustare rapidă, cu conținut scăzut de calorii, care să te țină până la următoarea masă. Luați un ou fiert și un măr pentru o gustare substanțială și stați departe de distribuitorul automat.