De ce atâta ură față de forumul de jogging
Instrumente pentru fire
Căutați fir
De ce atâta ură față de alergare/jogging?
Văd o mulțime de comentarii pe forum, în general, spunând oamenilor să evite prea mult cardio, alergând pentru pierderea de grăsime.
Dar experiența mea de alergare a contribuit la pierderea de grăsime până acum. Luptătorii din toate disciplinele conduc o mulțime de boxeri în special și sunt extrem de slabi și musculoși.
Oare luptătorii fizici nu sunt ceea ce își doresc majoritatea oamenilor? Împreună cu beneficiile cardiovasculare? Vin dintr-un loc în care nu vreau să fiu ciudat sau imens, doar slab atletic și funcțional. Am 5'6 ", așa că competiția mea ideală ar fi 165 la 10%
Vreau doar niște feedback cu privire la motivul pentru care atât de mulți urăsc alergatul sau cred că este dăunător.
Nu poți ajuta pe cei fără speranță.
Fat Girl se potrivește: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=168690083&page=1
Cele mai bune ascensoare de gimnastică: 355/185/380
Cele mai bune ascensoare de întâlnire: 352,7/181,6/407,8,
Cel mai bun Wilks = 370,84
Văd o mulțime de comentarii pe forum, în general, spunând oamenilor să evite prea mult cardio, alergând pentru pierderea de grăsime.
Dar experiența mea de alergare a contribuit până acum la pierderea de grăsime. Luptătorii din toate disciplinele conduc o mulțime de boxeri în special și sunt extrem de slabi și musculoși.
Oare luptătorii fizici nu sunt ceea ce își doresc majoritatea oamenilor? Împreună cu beneficiile cardiovasculare? Vin dintr-un loc în care nu vreau să fiu ciudat sau imens, doar slab atletic și funcțional. Am 5'6 ", așa că competiția mea ideală ar fi 165 la 10%
Vreau doar niște feedback cu privire la motivul pentru care atât de mulți urăsc alergatul sau cred că este dăunător.
Nu cred că cineva de pe acest forum va spune cuiva să nu facă cardio. Există multe beneficii pentru antrenamentul cardiovascular, în afară de pierderea de grăsime.
Motivul pentru care oamenii s-ar putea argumenta împotriva prea multor cardio (> 90 de minute) se datorează faptului că poate determina corpul tău să tragă energie din mușchi, mai degrabă decât din glicogen și grăsimi. De aceea majoritatea alergătorilor de maraton sunt nuiele.
dy/dx (Pierdere în Greutate) = Calorii
Obiective:
Ghemuit: 275 5x5
Bancă: 225 4x6
Pendlay: 205 4x6 (realizat)
Deadlift: 315 5x5 (Realizat
Corpul se adaptează la stimulul pe care îl oferiți. Alergarea va promova adaptări diferite decât ridicarea greutăților și cele care nu sunt neapărat atât de utile în scopuri de culturism. Pentru arderea caloriilor, asigurați-vă că funcționează și am făcut multe din acestea în trecut, dar se pare că există și alte opțiuni mai optime disponibile. Permiteți-mi să ofer o comparație rapidă pe baza diferitelor distanțe:
10k
5k
1500m
800m
400m
200m
100m
Puteți vedea clar că, pe măsură ce distanța scade, crește musculatura.
Corpul se adaptează la stimulul pe care îl oferiți. Alergarea va promova adaptări diferite decât ridicarea greutăților și cele care nu sunt neapărat atât de utile în scopuri de culturism. Pentru arderea caloriilor, asigurați-vă că funcționează și am făcut multe din acestea în trecut, dar se pare că există și alte opțiuni mai optime disponibile. Permiteți-mi să ofer o comparație rapidă pe baza diferitelor distanțe:
Puteți vedea clar că, pe măsură ce distanța scade, crește musculatura.