De ce ar trebui să faci o formă de Tai Chi
Beneficiile mentale și fizice ale Tai Chi fac din acesta un plus demn pentru rutina de antrenament.
Tai Chi-ul există de secole, dar se pare că are un moment. Pinterest l-a inclus în primele 100 de tendințe pentru 2018, observând o creștere cu 189% a căutărilor. Un interes tot mai mare pentru practică pare natural, din moment ce tot mai mulți oameni includ sănătatea mintală în obiectivele lor de fitness. Sigur, dacă vă prosperați cu antrenamente rapide și explozive, mișcările lente ale Tai Chi-ului ar putea părea o glumă completă. Dar, în realitate, este orice altceva decât.
Cercetările sugerează că Tai Chi oferă beneficii uimitoare pentru minte și corp. Și dacă vă împachetați săptămâna cu sesiuni intense de antrenament, cu atât mai multe motive pentru a adăuga Tai Chi în mix. Îți îmbunătățește conștientizarea corpului, motiv pentru care mulți dansatori și sportivi folosesc Tai Chi pentru antrenamentele încrucișate, spune Peter Wayne, Ph.D., director al Centrului Tai Chi Tree of Life și profesor asociat de Medicină la Școala Medicală Harvard.
„[Când practici Tai Chi], ești cu adevărat atent la modul în care bucățile corpului tău se conectează eficient”, spune Wayne. "În acest sens, este un plus frumos la alte exerciții, deoarece această conștientizare poate preveni rănirea." (În legătură cu: Cum să rămâi în formă și sănătos atunci când ești rănit)
Încă nu s-a vândut? Citiți mai departe pentru mai multe motive pentru care Tai Chi merită timpul.
Ce este Tai Chi?
Tai Chi Chuan este o artă marțială care își are originea în China, de la câteva sute până la peste o mie de ani în urmă. Este clasificată ca o artă marțială „internă”, deoarece este vorba de valorificarea energiei voastre spirituale și mentale. Astăzi, mulți oameni fac Tai Chi doar pentru beneficiile sale asupra sănătății, învățând Tai Chi, deoarece autoapărarea necesită ani de instruire, deoarece trebuie să-ți depășești impulsul de a lupta împotriva agresiunii cu agresivitatea. Practica este scurtată colocvial la „Tai Chi”, adică „suprem suprem”: forța supremă din filozofia chineză. „Chuan”, adică „pumn”, definește practica ca pe o artă marțială. Împreună, „pumnul supremului alternativ”.
Beneficiile mentale ale Tai Chi
Până acum sunteți experimentați bine versați în numeroasele beneficii pentru sănătate asociate meditației. Tai Chi este ca o meditație pe roți, așa că, în mod firesc, are multe dintre aceste avantaje. O meta-analiză a 40 de studii despre Tai Chi publicată în BMC Complementary and Alternative Medicine a constatat o reducere a simptomelor de stres, anxietate și depresie și îmbunătățirea stimei de sine cu practica regulată de Tai Chi. (Nu pentru a provoca alarmă, dar stresul ucide de fapt femeile americane.)