De ce ar trebui să efectuați exerciții suspendate la sala de sport

Este atât de simplu încât te vei întreba de ce nu ai mai făcut-o niciodată

BJ Gaddour, directorul de fitness pentru bărbați, dorește să stați la sală.

Agățatul de o bară verticală oferă o listă lungă de beneficii, spune el. În primul rând, vă decomprimă coloana vertebrală, ceea ce vă reduce riscul de rănire a spatelui și vă ajută să vă corectați postura.

„Asta le face grozave să facă între sau după exerciții de compresie, cum ar fi ședința, alergarea, ghemuitul sau deadliftingul”, explică el.

Hang-urile îmbunătățesc, de asemenea, exercițiile deasupra capului, cum ar fi pullups, chinups și presă.

„Mușchii tăi lat se strâng foarte tare pe măsură ce stai și lucrezi cu brațele la marginea ta toată ziua”, spune Gaddour, care a numit pullupul drept unul dintre cele mai mari 8 exerciții de greutate corporală din Corpul tău este balonul tău. Acest lucru vă restrânge mobilitatea umărului și a spatelui superior ori de câte ori brațele trec deasupra capului, sabotându-vă forța și punându-vă spatele într-o poziție periculoasă.

---