A Dietitian’s Three Pieces of Sfies on Counting Calories YMCA din Middle Tennessee
Nu este totul în cifre.
De Casey Seamon, dietetician înregistrat YMCA
Când faci calculele, numărarea caloriilor și pierderea în greutate ar trebui să fie simple. Când caloriile se scad, te îngrași. Și când caloriile sunt = calorii scăzute, vă mențineți greutatea. Dreapta? GRESIT. Este mult mai mult! Corpurile noastre sunt complexe - controlate de diverși hormoni și sisteme. Încercarea de a transforma ceea ce este de fapt o ecuație de calcul avansată în aritmetică simplă ne lasă adesea să ne zgâriem în cap.
Dacă numărarea caloriilor este locul tău fericit, mergi pentru asta. Amintiți-vă doar aceste trei sfaturi și veți avea mult mai mult succes.
1. Folosiți calorii pentru a crea conștientizare.
Cu o multitudine de baze de date alimentare și aplicații de urmărire, poate părea imposibil să se țină cont de fiecare dintre calorii. Ce se întâmplă dacă ieșiți într-un restaurant și urmăritorul dvs. de calorii nu are felul de mâncare comandat de dvs. Ce se întâmplă dacă ai creat ceva de casă și nu ești sigur cum să îl înregistrezi? Nu te stresa.
Reducerea la zero a fiecărei calorii te va înnebuni. În schimb, încercați să înregistrați alimente similare sau pur și simplu acceptați că numărul dvs. nu va fi perfect tot timpul. Ideea este să creezi conștientizare în legătură cu alegerile, dimensiunile porțiunilor și să recunoști tiparele. De acolo, puteți lucra pentru a face mici modificări care vă vor permite să vedeți rezultatele pozitive și sănătoase pe care le doriți.