De ce antrenamentele de dimineață sunt excelente pentru pierderea în greutate - Nitrocut
Antrenamente de dimineață vin pline de nenumărate beneficii, fără îndoială. Dar includ pierderea în greutate? Unii experți în sănătate și fitness au realizat recent un studiu care a subliniat relația dintre momentul antrenamentului și pierderea în greutate.
Au descoperit că făcând exerciții înainte de ora 7 a.m. au contribuit foarte mult la un nivel redus al foamei, care la rândul său a condus la consumul de mai puține calorii. Deoarece participanții la grupul de exerciții au menținut o rutină de antrenament timpuriu și au fost consecvenți, au ajuns să mănânce mai puține mese în timpul zilei.
În esență, este adevărat că pierderea în greutate devine posibilă atunci când lucrezi înainte de prânz decât mai târziu după-amiază. Cine ar fi crezut că antrenamentele de dimineață ar putea ajuta o persoană să slăbească?
Citiți mai departe pentru a afla.
Ce este special la antrenamentele de dimineață?
Antrenamentele de dimineață nu funcționează la fel pentru toată lumea. Oamenii sunt diferiți și, de obicei, este recomandabil să vă antrenați când vă convine. Dar ceea ce face exercițiile de dimineață cu adevărat speciale?
Alte avantaje ale lucrând dimineața includ un nivel crescut de vigilență a activității, scăderea tensiunii arteriale și un stil de viață mai sănătos în general. Cu toate acestea, este mai bine să fii în concordanță cu ceea ce funcționează pentru tine decât să fie incompatibil cu antrenamentele de dimineață, dacă acestea nu se potrivesc stilului tău de viață sau cu timpul tău.
Cum ajută antrenamentele de dimineață pierderea în greutate?
Este adevărat că obiceiurile specifice de dimineață te pot ajuta să slăbești. Și unul dintre ele include antrenamente de dimineață. Dar cum funcționează exact acest lucru?
Într-un studiu realizat la Universitatea din Carolina de Nord, Chapel Hill, unii cercetători au observat 100 de bărbați și femei care fuseseră anterior inactivi. După câteva luni de exerciții fizice, acești indivizi slăbeau treptat. Cu toate acestea, au decis în continuare să ia în considerare timpul de antrenament al fiecărei persoane.
Rezultatele acestui mic studiu au arătat că persoanele care au ajuns la sala de gimnastică de laborator și au făcut mișcare înainte de prânz au slăbit mai mult. În comparație cu cei care au lucrat după ora 15:00, exerciții fizici timpurii au ars mai multe calorii, au mâncat mai puține mese în timpul zilei și au rămas mai activi decât exerciții de după amiază.
În timp ce obiectivul inițial al studiului nu era să-și dea seama cum timpul exercițiilor a afectat pierderea în greutate, statisticile au demonstrat că antrenamentele de dimineață au produs un rezultat mai mare decât antrenamentele efectuate mai târziu.
Cu toate acestea, acest lucru nu exclude posibilitatea de a pierde în greutate atunci când faceți mișcare în alte părți ale zilei. Dacă nu poți menține o rutină de exerciții de dimineață, ar fi mai înțelept să faci ceea ce funcționează pentru tine. Alegeți un moment mai bun al zilei pentru a transpira și a vă revigora.
Un alt caz imens pentru antrenamentele de dimineață și pierderea în greutate este rolul pe care îl joacă somnul. Când faceți mișcare devreme, veți putea să vă bucurați de un somn de calitate. Iar când dormi mai bine, hormonii responsabili pentru apetitul tău sunt sub control. Pe termen lung, vei slăbi.