Dan Duchaine cu Bodyopus Diet Muscle & Strength
În cartea lui Dan Duchaine, Underground Bodyopus: Militant Weight Loss & Recomposition, el prezintă o dietă de culturism cunoscută sub numele de abordarea Body Opus. În timp ce Duchaine este bine cunoscut pentru că este un guru al steroizilor, acest lucru nu ar trebui să descurajeze culturistii naturali să încerce dieta.
Dietele keto sunt bine cunoscute în cercurile culturismului. Unii susținători cred că cursurile de keto pe termen lung sunt acceptabile, iar unii guru de culturism - cum ar fi Dr. Warren Willey (vezi cartea sa, Better Than Steroids) - consideră că dietele ceto ar trebui utilizate rar. Dieta Body Opus împarte diferența și vă face să mergeți la o dietă keto în timpul săptămânii.
Pur și simplu, abordarea Body Opus vă are o dietă ceto în timpul săptămânii și o dietă bogată în carbohidrați în weekend. Hrănirea cu carbohidrați de weekend nu este o sărbătoare arbitrară de două zile. Există pentru a propulsa corpul într-un efect de revenire. În timpul celor două zile cu conținut ridicat de carbohidrați, corpul dumneavoastră va fi foarte anabolic. Acest lucru este deosebit de important pentru naturali și motivul pentru care naturali ar trebui să acorde atenție planului Bodyopus.
Se spune că supercompensarea glicogenului din weekend va provoca expansiunea celulară, iar rezultatul va fi o explozie anabolică care rivalizează cu potența steroizilor. Deși este adevărat că această stare anabolică este relativ puternică, ea nu va fi niciodată la fel de puternică ca starea anabolică a unui utilizator de steroizi. Motivul este că un elevator care folosește droguri are un nivel de testosteron crescut artificial, care nu poate fi redus de factori externi precum oboseală, supra-antrenament etc.