Câte calorii ardeți pe o mașină de vâslit
Ultima actualizare în 10 iunie 2020
Un aparat de vâslit sau vâslaș este excelent pentru sănătatea dvs., deoarece vă poate îmbunătăți rezistența cardiovasculară. De asemenea, este excelent pentru pierderea în greutate, deoarece vă poate tonifica corpul și arde un număr mare de calorii. De fapt, dacă folosiți mașina de canotaj în mod corespunzător, utilizați una dintre cele mai eficiente piese de echipament de antrenament pentru arderea caloriilor din sala de sport. Bineînțeles, când săriți la bordul mașinii de vâslit, doriți să fiți sigur că ardeți cât mai multe calorii, astfel încât să vă atingeți obiectivele mai repede. În acest articol, aflăm cum puteți profita la maximum de antrenamentele dvs. cu mașina de canotaj și să vă maximizați caloriile arse în timpul canotajului.
Cuprins
Ce este o calorie?
Deși aveți nevoie de un anumit număr de calorii pentru a vă menține corpul sănătos și funcțional, dacă consumați mai multe calorii decât are nevoie corpul dvs. într-o perioadă de timp, atunci aceste calorii în exces vor fi stocate de corp ca grăsime.
Aportul zilnic de calorii diferă în funcție de sex. Dacă sunteți bărbat, trebuie să consumați aproximativ 2.500 de calorii pe zi, în timp ce femeile au nevoie de doar 2.000 de calorii pe zi. Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, utilizarea unui calculator de calorii vă poate ajuta să țineți evidența consumului de alimente. Acest lucru este mai ușor în zilele noastre, deoarece numărul de calorii conținute în alimente și băuturi este acum adesea listat pe etichete.
Dacă doriți o modalitate mai bună de a pierde în greutate și de a fi sănătos sau pur și simplu doriți să vă simțiți mai puțin vinovați de acea felie de tort de ciocolată, atunci ar trebui să încercați să folosiți un aparat de canotaj pentru a arde calorii.
Cu toate acestea, numărul de calorii arse pe mașina de vâslit va fi diferit pentru fiecare individ, așa cum vom vedea în secțiunea următoare.
Câte calorii arde un aparat de vâslit?
Lucrul la vâslitor înseamnă, de obicei, că arzi între 400 și 1000 de calorii pe oră. Aceasta este o gamă atât de largă, deoarece fiecare individ va arde calorii cu o rată diferită atunci când utilizați mașina de vâslit sau orice alt tip de echipament în acest sens.
Din păcate, nu există calcule simple pentru „calorii pe oră”, care să se aplice tuturor. Cu toate acestea, există câțiva factori pe care îi puteți folosi pentru a determina câte calorii sunt arse în timpul antrenamentului.
Factori care determină cantitatea de calorii arse
Să aruncăm o privire asupra câtorva dintre factorii majori care pot influența viteza cu care veți arde calorii pe canotaj.
1. Vârsta
Persoanele mai tinere cu vârsta sub 25 de ani în vârf de sănătate vor arde mai ușor mai multe calorii decât omologii lor mai în vârstă.
Acest lucru se datorează faptului că tinerii tind să aibă în mod natural mai multă masă musculară decât persoanele în vârstă. Masa musculară începe să scadă treptat odată ce ai atins 30 sau 40 de ani.