DE CE AMESTECA BENEFICIILE PRINCIPALELE ALIMENTARII AMESTECATE
Centrul de învățare
- Blending 101: Ghid pentru începători pentru Blending
- De ce Blend? Top 9 beneficii ale amestecării alimentelor
- Blender Lifestyle: Ghid pentru începători
- 5 moduri de a rămâne legat de amestecare
- Sfaturi de top pentru amestecătorul de bucătărie pentru începători
- Întrebări frecvente despre amestecarea de mare putere
- Ghidul cumpărătorului Blender
- Ghid pentru cumpărător de storcătoare
Doriți să știți dacă un blender de mare putere vă poate ajuta să mâncați mai bine și să faceți parte din programul dvs. de sănătate și wellness? Am acoperit asta. Aflați aici cele mai importante beneficii ale amestecării alimentelor și descoperiți cum vă poate ajuta cu aportul nutrițional, varietatea de alimente și ușurarea acestora cu economie de timp.
Să începem.
Aport nutritiv
Potrivit Ghidului alimentar din Canada, „fructele și legumele reprezintă o sursă importantă de vitamine, minerale și fibre”. Raportează că „O dietă bogată în fructe și legume poate reduce riscul de boli de inimă și unele tipuri de cancer. [1]
Din păcate, dieta americană standard este extrem de lipsită de nutriție și este principalul factor de risc pentru bolile și afecțiunile care duc la moarte prematură. [2]
Bolile transmise de dietă, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și obezitatea, se extind. Principalul factor de risc care contabilizează sarcina bolii în Canada se dovedește a fi dietetic, urmat doar de fumatul de tutun și de un indice ridicat de masă corporală, afirmă cercetările de la Universitatea din Washington din Seattle. [3]
În mod clar, este necesară îmbunătățirea dietei cu un consum mai mare de alimente întregi, dar o provocare pentru mulți.
Verificați modul în care amestecul vă poate ajuta pe dvs. și familia dvs. să reduceți șansele de a dezvolta o boală născută în dietă prin creșterea substanțială a aportului zilnic de nutrienți prin consumul de alimente mai sănătoase.
Mod ușor de a mânca mai multe fructe și legume! - În 2014, Statistics Canada a declarat că 60,5% dintre canadienii cu vârsta de 12 ani și peste au raportat că au consumat fructe și legume de mai puțin de cinci ori pe zi. Aceste cifre sunt în contrast puternic cu recomandarea Ghidului Alimentar din Canada de 8-10 porții zilnice de fructe și legume pentru bărbații adulți și 7-8 porții pentru femelele adulte. [4]
Cum vă ajută acest lucru? Amestecarea este un mod minunat de a adăuga mai multe produse și alte ingrediente sănătoase în dieta ta. O singură rețetă mare de smoothie poate adăuga 4 până la 6 porții de legume și fructe la aportul zilnic. Majorității oamenilor le-ar fi greu să mănânce asta într-o singură ședință, dar pulverizând mâncarea într-un smoothie delicios, ușurează consumul.
Mod ușor de a crește consumul de boostere super nutriționale. Ingredientele puternice nutriționale, cum ar fi spirulina, chlorella, maca, cacao, polen de albine, scorțișoară, păpădie, acai și fructe de padure goji sunt dense în nutriție și oferă o serie de calități suplimentare de susținere a sănătății.
Cum vă ajută acest lucru? Unele boostere pot fi fade sau pur și simplu o provocare de a consuma mai des în mod convenabil. Blending vă oferă o platformă pentru a adăuga cu ușurință super alimente în amestecurile zilnice gustoase și pentru a le masca pe cele cu un gust mai puțin excitant.
Mod ușor de a adăuga grăsimi sănătoase Omega 3 –Se raportează că dieta americană medie consumă un raport de 10: 1 și 25: 1 de Omega 6 la Omega 3, în timp ce intervalul sănătos este între 4: 1 sau 1: 1. Este important să luați un aport în intervalul sănătos al rapoartelor, deoarece un exces de omega 6 poate inhiba organismul de a putea profita de beneficiile Omega 3. Având un dezechilibru între raportul Omega 3 și 6, se constată că provoacă inflamații sistemice în organism, ceea ce poate duce la dezvoltarea multor tipuri de boli cronice și afecțiuni precum „boli cardiovasculare, diabet, cancer, obezitate, boli autoimune, artrita reumatoidă, astm și depresie "Biomarkerii bolii sunt afectați pozitiv și negativ pe baza nivelurilor de aport și a raporturilor de Omega 3 și Omega 6. [5]
Cum vă ajută acest lucru? Amestecul vă permite să completați cu ușurință și cu gust aportul de raport al acizilor grași. Pur și simplu introduceți surse de grăsime sănătoasă de înaltă calitate Omega 3, cum ar fi semințe de in, semințe de chia și nuci. Unele grăsimi sănătoase ar putea să nu aibă cel mai bun gust pe cont propriu (adică ulei de semințe de in), dar smoothie-urile și sosurile de salată sunt excelente pentru a masca ingrediente cu gusturi mai puțin plăcute.
Absorbție îmbunătățită a nutrienților - Organismul absoarbe substanțele nutritive din alimente prin procesul digestiv, al cărui scop este descompunerea alimentelor în particule mai mici pentru digestie. Alimentele care nu sunt defalcate în mod eficient, nu numai că vor oferi mai puțină nutriție, dar pot duce la consecințe negative, cum ar fi supraaglomerarea bacteriană și intestinul cu scurgeri. Potrivit WHFoods "atunci când fragmentele alimentare sunt prea mari pentru a fi defalcate în mod corespunzător, are loc o digestie incompletă. Nu numai că nutrienții nu se extrag din alimente, dar alimentele nedigerate devin, de asemenea, furaje pentru bacteriile din colon; acest lucru poate duce la creșterea bacteriană, flatulența, și alte simptome de indigestie. ”[6]