De ce ai plecat în vacanță și Didn; t Crește în greutate; Ce stil de viață pentru sănătate
Ați auzit vreodată de oameni care pleacă în vacanță, mănâncă și beau tot ce își doresc și nu câștigă o lire sterilă sau chiar mai șocant, de fapt pierd greutate?
Poate că tu sau cineva pe care îl cunoașteți a experimentat că nu s-a îngrășat sau chiar a slăbit în timpul vacanței sau poate că ați auzit doar povești de la alții care își exprimă surprinderea și uimirea la acest paradox.
Termenul a fost inventat ca „Fenomenul de vacanță” și da, chiar se întâmplă. Știu că oamenii se pot slăbi sau nu se îngrașă chiar și după ce au fost plecați timp de o săptămână sau două, deși nu fac exerciții fizice în timp ce mănâncă tot ce au vrut pentru că mi s-a întâmplat mie și soțului meu.
În timp ce ne aflam în Caraibe o săptămână în luna de miere, am decis să renunțăm la viața cu ritm rapid cu care eram atât de obișnuiți. Am fost la un complex all inclusive Sandals din Bahamas. Fără copii care țipă, nisip alb, ape acvamarine și toată mâncarea și alcoolul pe care le poate dori inima.
Am decis să nu facem exerciții săptămânale și să ne odihnim cu adevărat corpurile. Fiind înrădăcinat în fitness și nutriție ca nu numai pasiunea mea, ci și cariera mea, am încercat să renunț la controlul asupra morții pe care îl aveam asupra a ceea ce am mâncat.
În primele două zile mi-a fost foarte greu să mă relaxez. Eram bine să nu fac mișcare, știam că corpul meu avea nevoie de odihnă, dar mâncatul era o poveste diferită. Am constatat că pur și simplu nu puteam să mă las și să mă las să mă bucur să nu-mi fac griji cu privire la ceea ce aveam să mănânc în fiecare zi și la faptul că nu puteam controla ce mergea în mâncare.
După cea de-a doua zi, am renunțat la toate și m-am lăsat să mă bucur și să mă relaxez. M-am lăsat să mănânc ceea ce am vrut, când am vrut, și la fel de mult din ceea ce am vrut la un moment dat. În mod ciudat, cu cât mă las mai mult să mănânc și să mă relaxez, cu atât îmi doream mai puțin.
Acum nu spun că nu am aruncat înapoi niște alimente care nu sunt în general în dieta mea tipică și am băut șampanie în fiecare zi, dar nevoia de consum nu era acolo așa cum am crezut că va fi. În cea mai mare parte, am ajuns să facem alegeri sănătoase 80% din timp.
Atunci când ne permitem să ne relaxăm, dezactivăm răspunsul la stres pe care majoritatea dintre noi îl trăim în mod cronic zi de zi, antrenându-ne corpurile înapoi la homeostazie. Când avem un răspuns la stres, apetitul nostru este dereglat, ceea ce ne face să ajungem la orice greutate în carbohidrați, zahăr sau grăsimi, digestia noastră este afectată și suntem ineficienți din punct de vedere metabolic în comparație cu atunci când suntem într-un răspuns de relaxare (aka odihnă și digestie ).
Ok, deci acum, când sunt relaxat, sunt o mașină care arde calorii, deoarece toți nutrienții mei se pot asimila în mod corespunzător, funcția tiroidiană este ridicată, așa că metabolismul meu este sus, nu există hormoni de stres care circulă prin sistemul meu, care să semnaleze corpul meu pentru a stoca grăsimea și a inhiba masa musculară slabă, digestia mea funcționează corect și nu există inflamație (doar pentru a numi câteva rezultate ale unui răspuns de relaxare).