De ce ai gâfâi și 7 sfaturi pentru a te ajuta să le rezolvi
Merriam-Webster definește cankle-ul ca o gleznă largă sau groasă care pare indistinctă de vițelul inferior. Dar, în timp ce mulți dintre noi considerăm că buchetele sunt o caracteristică neatractivă, în realitate, buchii pot fi, de asemenea, un simptom al unor afecțiuni grave de sănătate.
Partea luminoasă a colectat câteva sfaturi cu privire la modul de a face față bolilor cauzate de diferite motive. Verificați-le cu atenție și amintiți-vă că fiecare caz necesită o abordare specifică, așa că, dacă aveți vreo îngrijorare cu privire la bolile dvs., consultați un profesionist.
7. Faceți mai multe exerciții pentru picioare.
Cauză: obezitate.
Din păcate, corpul tău poate acumula cu ușurință excesul de grăsime în această zonă. Dacă aveți câteva kilograme în plus, bolile dvs. ar putea fi doar rezultatul unei diete nesănătoase și a unui stil de viață sedentar. Ținând cont de faptul că bolile pot fi cauzate de motive mult mai grave, pierderea grăsimii încăpățânate a piciorului este probabil cel mai pozitiv scenariu cu un rezultat ușor de realizat.
Ce să fac: Adoptați un nou plan de antrenament și încercați să-l faceți un obicei. Deși nu există nicio rutină de antrenament care să vă ajute să scăpați de grăsime exact de la nivelul ciupercilor, există o mulțime de exerciții eficiente pentru picioare și vițe pe care le puteți încerca.
6. Încercați să evitați sodiul.
Cauză: retentie de apa.
Deși corpul nostru are nevoie de sodiu pentru a ne ajuta să funcționeze creierul și pentru a menține echilibrul fluidelor și volumul de sânge, avem nevoie doar de o anumită cantitate din acesta. American Heart Association recomandă nu mai mult de 2.300 mg pe zi și o limită ideală de cel mult 1.500 mg pe zi pentru majoritatea adulților. Cu toate acestea, în medie, consumăm aproximativ 3.300 mg de sodiu pe zi. Drept urmare, corpurile noastre se țin în apă, deoarece există prea mult sodiu în sistemul nostru.
Ce să fac: Evitarea sării nu este singurul lucru pe care îl puteți face pentru a menține nivelul recomandat de sodiu. Deoarece primim prea mult din alimente procesate, cum ar fi chipsuri, conserve, băuturi răcoritoare etc., încercați să reduceți și aceste tipuri de alimente. De asemenea, reducerea sodiului ar trebui să fie însoțită de o dietă îmbogățită în potasiu.
5. Picioarele sus!
Cauză: sarcina.
Motivul care stă la baza gleznelor umflate în timpul sarcinii este că corpul tău reține mai mult lichid pentru a satisface nevoile bebelușului tău. Însă, din toate motivele posibile pentru a avea ciocuri, acesta este cel mai plăcut, nu-i așa? Da, uneori sarcina îți face picioarele să pară că le-ai împrumutat de la un elefant, dar nu este nevoie să-ți faci griji, deoarece aceste ciocuri sunt temporare, la fel ca toate celelalte „efecte secundare” legate de sarcină.
Ce să fac: așteaptă cu răbdare să vină una dintre cele mai fericite zile din viața ta. Între timp, puteți reduce sarea (dar nu și apa) și, de asemenea, încercați să vă ridicați picioarele umflate cu 8-10 deasupra inimii timp de 10-15 minute de mai multe ori pe zi.