De câte calorii aveți nevoie în timpul sarcinii

Sarcina nu este o scuză pentru a nu mai acorda atenție caloriilor - dar, de asemenea, nu este momentul să ții o dietă. Aflați câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi pentru o sarcină sănătoasă.

aveți

Acest grafic arată cât de multă greutate ar trebui să câștigi în timpul sarcinii și despre câte calorii ar trebui să mănânci să rămână pe curs.

În primul rând, va trebui să vă calculați IMC înainte de sarcină pentru a vedea cât de multă greutate ar trebui să vă îngrășați pe parcursul întregii sarcini. Apoi, utilizați acest calculator pentru a estima necesarul de calorii de bază (fără sarcină), dacă nu le cunoașteți deja. În cele din urmă, vedeți câte calorii ar trebui să adăugați la valoarea inițială în fiecare trimestru de sarcină.