Date nutriționale pentru fileurile de hamsii în ulei sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Oamenii tind să aibă o relație de dragoste sau ură cu hamsii. Dacă sunteți unul dintre cei care îi iubesc, veți fi fericiți să știți că furnizează o mare varietate de nutrienți esențiali. Cu toate acestea, fileurile de hamsii conservate în ulei au un conținut ridicat de sodiu, așa că ar trebui să le consumați cu moderare 1. Fileurile de hamsii proaspete conțin mult mai puțin sodiu și sunt, prin urmare, o alegere mai sănătoasă.
Uleiul de file de hamsie are 167 de calorii și 20,00 g de proteine la 100 de grame, în funcție de datele nutriționale furnizate de baza de date USDA privind compoziția alimentelor.
Doar elementele de bază
O porție de 3 uncii de hamsii conservate în ulei oferă 179 de calorii, 24,6 grame de proteine și 8,3 grame de grăsimi, inclusiv doar 1,9 grame de grăsimi saturate. Această porție de hamsii conține, de asemenea, 72 de miligrame de colesterol. Aceasta reprezintă 49% din valoarea zilnică pentru proteine, 13% din DV pentru grăsimi, 10% din DV pentru grăsimi saturate și 24% din DV pentru colesterol, dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii.