Data de casă, lipiți un îndulcitor sănătos și natural din fructe; Kelly Toups, MLA, RD, LDN

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

casă

Ca dietetician, încerc să-mi mențin consumul de zaharuri adăugate cât mai scăzut posibil. Și nu vorbesc aici doar despre zahărul de masă. Vorbesc despre zahăr brun, agave, sirop de arțar și da, chiar și miere. American Heart Association recomandă nu mai mult de 6 lingurițe de zaharuri adăugate pe zi pentru femeile adulte și nu mai mult de 9 lingurițe pentru bărbații adulți. Dacă doriți să mențineți zaharurile adăugate la un nivel minim, curmalele și piureul de banane devin cel mai bun prieten al dvs.

În primul rând, un mic exemplu de date. Datele sunt cam ca stafidele uriașe, dar mult mai lipicioase și mult mai dulci. Sunt aproximativ 20 de calorii fiecare. De obicei cumpăr curmale medjool fără sâmburi în secțiunea vrac la alimente întregi (surpriză, surpriză). Cu toate acestea, într-o ieșire specială disperată, am reușit să găsesc date la mica piață internațională de lângă clădirea mea de apartamente. Scor!