Diet Detective Classic; MATC Times
19 februarie 2020
Dragi detectivi dietetici, am fost diagnosticat recent cu diabet de tip II, vreau să fac o schimbare, dar sunt mereu ocupat cu școala și munca. Sunt stresat și singura întrebare care mi-a trecut în minte este „Ce ar trebui să fac acum?” Cum pot echilibra exercițiile fizice regulate și alimentația sănătoasă în timp ce rulez într-un program încărcat? - Heather T.
Ei bine, Heather, respiră; nu există niciun motiv pentru care trebuie să fii stresant. Diabetul de tip II nu este o condamnare la moarte. Este nevoie doar de unele modificări ale stilului de viață și a lua inițiativa de a dori să mănânci sănătos și să faci mișcare este primul pas.
Al doilea pas este să înțelegeți de ce aceste schimbări sunt cruciale pentru dvs. Un lucru care nu este recomandat este ca cineva să-și schimbe complet dieta. În schimb, încercați să înlocuiți opțiunile alimentare curente cu opțiuni mai sănătoase. La gustări, regula unu este evitarea consumului excesiv de carbohidrați și zahăr. Faceți gustările bogate în proteine, bogate în fibre și sărace în zaharuri. Vedeți lista de la sfârșitul acestui articol pentru idei de gustări sănătoase.
Exercitarea este un medicament gratuit pe care îl putem folosi cu toții cât vrem. Activitatea fizică regulată efectuată timp de 30 de minute, de 3-4 ori pe săptămână poate ajuta la scăderea nivelului de glucoză și colesterol din sânge. Amintiți-vă că orice mișcări și activități pe care le faceți vă vor ajuta să câștigați pași și vă vor conta ca exercițiu pentru ziua respectivă. Dacă după toate acestea te simți încă confuz, stresat, deprimat sau simți orice fel de emoție, știi doar că nu ești singur și că există locuri în care poți merge pentru sfaturi.