5 alimente termogene; Minnesota Good Age
Prima resursă pentru Minnesota activi cu vârsta peste 50 de ani
Mai multe alimente, inclusiv scorțișoară, pot ajuta la scăderea în greutate prin creșterea arderii caloriilor sau a termogenezei.
Cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate este să exersezi mai mult (inclusiv, ar putea spune unii, să construiești masa musculară slabă) și să-ți micșorezi porțiile la fiecare masă (în timp ce, de asemenea, unii ar putea spune, consumând mai puține calorii rafinate).
Dar există unele alimente și băuturi care pot crește în mod natural arderea caloriilor sau termogeneza.
Iată câteva care vă pot ajuta atunci când sunt consumate cu moderație:
- Scorţişoară. Se crede că această pudră de scoarță de copac cu conținut scăzut de calorii ajută la echilibrarea zahărului din sânge, care poate fi un factor major în pierderea în greutate. Presărați-l peste un castron de fructe de pădure proaspete cu un strop de lapte sau smântână preferat, puneți-l pe făină de ovăz de dimineață sau adăugați-l la un shake de proteine sau la un smoothie. Scortisoara are un gust grozav si pe deasupra cafelei. Este bogat în antioxidanți și fitochimicale și a fost legat de nivelul scăzut al colesterolului și al trigliceridelor la persoanele cu diabet zaharat, precum și cu inflamația redusă și cu un risc redus de cancer și boli neuro-degenerative, cum ar fi Alzheimer și boala Parkinson.
- oțet de mere. În 2009, cercetătorii au descoperit că acidul acetic, principalul ingredient al oțetului de mere, promovează producția de enzime de ardere a grăsimilor în ficatul șoarecilor. Nu beți-l drept, deoarece este foarte acid și vă poate deteriora smalțul și esofagul dinților. Întotdeauna trebuie diluat în ceva, așa că folosiți-l pentru a pregăti salata sau pentru a dilua o linguriță într-o ceașcă de apă și, boom, în trapă!