De ce nu ar trebui? nu face o curățare - Insider
Curățările și dietele de detoxifiere sunt o idee reconfortantă. Acestea sunt comercializate ca o poliță de asigurare împotriva benderelor cu junk food - un mod natural de a îndepărta dovezile de exces.
„Mergerea la curățare oferă oamenilor ceva ce pot controla - îi face să simtă că își compensează„ greșelile ”în ceea ce privește mâncarea”, a declarat pentru INSIDER dietista înregistrată Rachael Hartley. „Este un fel de mecanism pentru a face față rușinii pe care cineva o simte pentru că mănâncă într-un mod pe care îl consideră rău”.
Această premisă este atât de atractivă încât oamenii se supun regimurilor pedepsitoare precum Master Cleanse, în care participanții nu consumă altceva decât un amestec de apă, suc de lămâie, piper de cayenne și sirop de arțar. Curățările mai moderne pot părea mai blânde, deoarece prezintă adesea alimente percepute ca virtuoase, cum ar fi sucurile verzi sau ceaiurile.
Dar ele funcționează în continuare pe aceeași premisă: că, consumând sau restricționând anumite alimente pentru o anumită perioadă de timp, puteți obține o stare de curățenie interioară sporită.
Singura problemă este că corpul uman nu funcționează așa. Citiți mai departe pentru a afla exact de ce curățările nu vă vor curăța cu adevărat - și de ce nu ar trebui să încercați una.
Corpul tău se dezintoxică tot timpul, indiferent de ceea ce mănânci
Cea mai mare grevă împotriva curățărilor este că sunt aproape întotdeauna inutile.
„Corpul nostru este capabil să se curețe sau să se detoxifice prin utilizarea funcțiilor normale ale corpului”, a spus Hartley. "Când respirăm, când mergem la baie, când ficatul nostru funcționează - corpul face toată curățarea și detoxifierea. Nu este nevoie să urmăm un anumit plan de dietă pentru a face acest lucru."
Lucrarea de detoxifiere este realizată în primul rând de ficat și de rinichi. Cu excepția cazului în care este ceva în neregulă cu aceste organe, acestea vor continua să elimine deșeurile și toxinele, indiferent dacă mâncați o salată sau un hamburger cu brânză dublă.
Sigur, există o mulțime de motive bune pentru a mânca salate, cum ar fi abundența lor de fibre și substanțe nutritive. Și Academia Americană de Nutriție și Dietetică remarcă faptul că o dietă bogată în fibre și alimente vegetale susține de fapt procesul de detoxifiere existent al organismului. Dar asta nu înseamnă că este necesară o dietă specializată pentru a elimina toxinele din corp. Aceasta este cheia de luat aici.
Există câteva avertismente de menționat: Hartley a menționat că dietele de eliminare - care pot arăta ca o curățare sau detoxifiere - ar putea fi adecvate atunci când vine vorba de anumite afecțiuni medicale.
„Acestea ar trebui făcute sub supravegherea directă a unui dietetician sau a altui furnizor medical, iar un furnizor etic va discuta despre riscurile de a întreprinde o dietă atât de strictă”, a spus ea.