Bun; Cereale proaste Alimentație sănătoasă Poarta SF

Articole similare

Gama de opțiuni din culoarul cerealelor poate fi suficientă pentru a vă face să vă rotiți capul. De la înghețat la nuci, până la umflat până la bogat în fibre, există ceva pentru aproape orice preferință de gust posibil. Dar unele sunt mult mai bune pentru sănătatea ta decât altele. Cunoașterea diferenței dintre cerealele bune și nu atât de bune poate face conținutul bolului de mic dejun mai bun pentru corpul tău și poate chiar și pentru portofel.

cereale

Avantajele cerealelor

Cerealele sunt un mic dejun rapid și ușor. Multe cereale nu necesită gătit și puțin timp de preparare. Cercetările arată că micul dejun are un efect pozitiv asupra capacității dvs. de a gândi și de a învăța. PubMed relatează că, într-un studiu realizat în 2011 pe elevii din clasa a VI-a, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Dakota de Nord au descoperit că cei care au luat un mic dejun sănătos și au făcut exerciții au avut performanțe mai bune la matematică și la lectură decât cei care au comandat micul dejun. Academia de nutriție și dietetică oferă degetul mare cerealelor ca un mic dejun sănătos.

Cereale bune

Atât cerealele gătite, cât și cele gata de consum sunt surse excelente de vitamine, minerale și fibre. Cerealele din cereale integrale au cele mai multe fibre, potrivit academiei de nutriție. Fibrele ajută la scăderea colesterolului și a zahărului din sânge, favorizează pierderea în greutate și ajută la mișcarea deșeurilor prin corp. MayoClinic.com recomandă alegerea unei cereale cu „tărâțe” sau „fibre” în numele său. Scopul unei cereale cu cel puțin 2,5 grame de fibre pe porție și un cereale integrale listate ca prim ingredient, recomandă Elisa Zied, un dietetician înregistrat în New York City. Zied listează grâu mărunțit și tărâțe de stafide ca exemple de cereale bune și notează că mărcile generice pot fi la fel de bune pentru dvs. ca mărcile cu nume mai scumpe.