Daca tu; Încercați să slăbiți, evitați aceste greșeli precum ciuma Her World Singapore
În călătoria dvs. de slăbire, dar nu vedeți rezultate? Nu mai face aceste faux pas comune
CITIȚI NEXT
Motivul stresant pentru care nu slăbești
10 alimente ușoare se schimbă pentru a vă ajuta să slăbiți
5 mituri despre metabolism care te împiedică să slăbești
Iată chestia. Vorbirea discuției - a decide că vrei să slăbești, să te potrivești sau să te slăbești - este primul pas și adesea cel mai ușor, dar (destul de literal) mersul pe jos este un cu totul alt joc. Orice altceva care urmează poate fi dificil de ținut și, în plus, poate fi ușor să te descurajezi dacă nu vezi rezultate la început.
Unele dictaturi de bun simț, cum ar fi să nu te comparați cu alții (toată lumea pierde în greutate cu un alt ritm); să nu vă împingeți corpul prea mult prea repede; sau păstrarea disciplinată va merge mult, dar există multe alte componente ale pierderii în greutate pe care le uităm adesea.
Dacă v-ați făcut misiunea de a vă schimba dieta și obiceiurile de antrenament în acest an, iată greșelile pe care ar trebui să le evitați pentru a rămâne pe calea succesului.
Multe dintre poftele noastre alimentare apar la suprafață deoarece corpul nostru este lipsit de ceva, fie că este vorba de simplă hidratare sau de lipsa unui anumit mineral. Asigurându-vă că beți, mergeți mult în direcția menținerii poftelor și a durerilor de foame. Mai important, corpul nostru are nevoie de apă pentru a îndeplini bine multe dintre funcțiile sale de bază și asta include eliminarea toxinelor. În plus, pe măsură ce devii mai în formă, vei constata că mușchii necesită și „țin” mai multă apă decât fac grăsimile, astfel încât să rămâi hidratat devine mai important ca niciodată.
În primul rând, trebuie să știi că corpul tău va face tot posibilul pentru a-și păstra starea actuală. Dacă te descurci bine din punct de vedere al sănătății, corpul tău va face tot ce poate pentru a nu se schimba, mai ales dacă înseamnă pierderea în greutate sau rezervele de grăsime. Deci, dacă încercați să pierdeți kilogramele, trucul este consistența. Dacă vă antrenați de câteva ori și vă relaxați, corpul dvs. va reveni cu fericire la procentul anterior de grăsime și mușchi într-un interval de timp destul de scurt.
Trebuie să fii disciplinat și să te descurci de câteva ori pe săptămână pentru a depăși inerția inițială de scădere în greutate (care este cel mai greu lucru pentru mine în ceea ce privește pierderea în greutate, personal). De asemenea, amintiți-vă că, pe măsură ce construiți mușchi și pierdeți grăsime, este posibil să ajungeți la un punct în care platourile de slăbire. Nu vă pierdeți inima, pentru că mușchii sunt mai grei decât grăsimile; și rețineți că corpul dvs. este o lucrare în curs de desfășurare.
Când mâncați afară, aproape niciodată nu aveți controlul asupra a ceea ce vă intră în nas. Nu știi cât de mult zahăr, sare, ulei sau grăsimi „rele” intră în masă. Având în vedere că mâncăm afară pentru a economisi timp și ocazional bani, multe dintre opțiunile de luat masa mai accesibile din Singapore (și majoritatea mâncării noastre ambulante) tind să se afle la capătul nesănătos al spectrului.
Dacă vrei să slăbești sau să devii mai slab, trebuie să fii atent la ceea ce pui în corp. Așa cum obișnuiesc să spună amatorii de fitness, corpul tău este un templu. Reducerea consumului de carbohidrați și zahăr vă va oferi corpului mai multă energie atâta timp cât vă amintiți să vă mâncați legumele, fructele și proteinele. Și asigurați-vă că alegeți carbohidrați complecși care vă vor menține plin mai mult timp și nu vă vor arde într-o perioadă scurtă de zahăr. Probabil că veți dori să reduceți și aportul de sare, dar rețineți că organismul nostru are nevoie de o anumită cantitate de sare pentru a funcționa.