Dacă nu te poți angaja niciodată într-o dietă strictă, ar trebui să încerci să fii flexitar
Se pare că în fiecare zi apare un nou plan de dietă și nutriție care promite o sănătate îmbunătățită și o pierdere în greutate miraculoasă. Deoarece toate aceste diete ne promit aceleași lucruri, nu este surprinzător faptul că nu ne putem hotărî cu privire la ce regimuri urmăm.
Pur și simplu nu putem determina ce este bine și ce nu. În ultima perioadă, dieta flexitară a devenit destul de populară. Iată toate deets:
Cine a creat această dietă?
Dieta a fost creată de autorul și dieteticianul, Dawn Jackson Blatner. Ea susține că consumul în principal de alimente pe bază de plante este o modalitate excelentă de a reduce caloriile.
Dieteticianul explică faptul că ideea din spatele dietei flexitare a venit din înțelegerea faptului că nu toată lumea este dispusă să se angajeze în vegetarianism. Prin urmare, misiunea acestei diete este de a rămâne fără carne de cele mai multe ori, pentru a pierde în greutate și pentru a vă face sănătos cu ușurință.
Ce este mai exact o dietă flexitară?
Flexitar este combinația a două cuvinte: „flexibil” și „vegetarian”. Termenul a fost inventat în 2009 de Dawn J. Blatner în cartea sa, „Dieta flexitară: cea mai mare parte vegetariană cale de a slăbi, de a fi mai sănătos, de a preveni bolile și de a adăuga ani la viața ta”.
Autorul subliniază că flexarianii cântăresc cu aproximativ 15% mai puțin decât omologii lor carnivori. De asemenea, au o rată mai scăzută de boli de inimă, cancer și diabet. În plus, autorul susține, de asemenea, că adepții acestei diete trăiesc cu aproximativ 3,6 ani mai mult.
Cum functioneazã?
Iată câteva elemente de bază despre dieta flexitară pe care ar trebui să le cunoașteți:
A deveni flexitar înseamnă că ar trebui să includeți cinci grupuri de alimente în dieta dumneavoastră.
Aceste cinci grupe alimentare includ carne nouă (fasole, tofu, linte, mazăre, ouă, semințe), fructe și legume, cereale integrale, lactate, zahăr și condimente.
O dietă flexitară constă într-un plan de masă de cinci săptămâni. Cartea oferă rețete pentru toate mesele, inclusiv gustări.