Daune metabolice Motivul real pe care îl poți; t Pierde greutatea
Multe dintre femeile pe care le întâlnesc în practica mea de coaching nutrițional vin la mine cu disperare după o (uneori viață) luptă lungă cu pierderea în greutate. Multe dintre aceste femei au slăbit cu succes în trecut, doar pentru a câștiga totul (și mai multe) înapoi de mai multe ori. Aceste femei urmează în mod obișnuit diete cu restricții calorice și efectuează cantități mari de cardio, dar s-au aplecat în eforturile lor de slăbire. Unii au pierdut chiar și peste 70 de kilograme anterior, doar pentru a câștiga totul înapoi. Mulți câștigă chiar și din dieta cu conținut scăzut de calorii la care slăbeau anterior din cauza deteriorării metabolice.
Problema este că toate aceste femei depun cu adevărat un efort valid pentru a pierde în greutate. Ei nu sunt: leneși/lipsiți de voință/înșurubați genetic/supraalimentați/introduceți orice mit pe care societatea i-a programat să gândească aici.
Mai degrabă, aceste femei au pur și simplu o lipsă de înțelegere a fiziologiei nutriționale de bază. Adesea se confruntă cu daune metabolice, iar luptele lor în materie de greutate sunt efectele reale ale metabolismului lor atât de mult.
Ce este boala metabolică?
Deteriorarea metabolică apare atunci când metabolismul organismului încetinește permanent ca urmare a dietei. Este răspunsul fiziologic al organismului la restricție calorică sau deficit caloric pe termen lung.
Corpul uman este super inteligent și adaptabil. Metabolismul încetinește, deoarece pe măsură ce oamenii au evoluat, a fost o adaptare necesară pentru supraviețuirea strămoșului nostru. Întrucât strămoșii noștri ar trece prin perioade de sărbătoare și foamete, încetinirea metabolismului în perioadele de deficit caloric a fost modul în care corpul a putut să prospere în perioadele de foamete extinsă. Corpul a conservat energia folosind mai puține calorii.
Problema este că nu mai experimentăm foamete reală. În societatea modernă, această adaptare contribuie la reținerea și creșterea în greutate. Când cineva funcționează cu un deficit caloric prea mult timp, corpul se plasează în modul foame. Metabolismul se reglează și organismul funcționează la un aport caloric mai mic pentru a conserva energia. Așadar, fără foamete efectivă, rămâneți doar cu un metabolism lent (Notă: Restricționarea și mai multă a aportului caloric va perpetua problema. Cheia este remedierea daunelor subiacente, nu restricții calorice severe).