Dacă nu faceți nimic altceva pentru exerciții fizice, mergeți 10 minute pe zi

Știm cu toții că pierderea în greutate provine dintr-o combinație de activitate cardiovasculară, antrenament de forță și nutriție. De multe ori lucrez la antrenamentul de forță alături de clienții mei, pentru că, bine, cine vrea să irosească o sesiune de antrenament personal pe o alergare plictisitoare sau un program eliptic?

faceți

Acesta este motivul pentru care le spun mai multor clienți să se concentreze pe antrenamentul de forță alături de mine și să lucreze singuri la exerciții cardiovasculare. De multe ori atribuiesc teme, cum ar fi o clasă de rotire, o clasă de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) sau o sesiune simplă de cardio pe timpul lor.

Cu toate acestea, știu că viața devine agitată și agitată. Timpul de gimnastică poate fi ultimul lucru pe care îl ai în minte atunci când te conectezi la un proiect, încercând cu disperare să îți îndeplinești un termen limită pentru muncă, școală, familie sau viață. S-ar putea să vă încadrați într-un antrenament rapid de 30-45 de minute acasă sau să lucrați cu un antrenor câteva zile pe săptămână, dar să participați la mai mult de unul sau două antrenamente ar putea fi aproape imposibil, cu un program complet. Dându-mi seama că aceasta este o problemă obișnuită pentru mai mulți dintre clienții mei, am oferit o abordare mai simplă a exercițiilor cardio în timpul săptămânii:

Mergeți la sfârșitul zilei timp de cel puțin zece minute.