De ce ar trebui să nu mai cântăriți, potrivit experților - Insider
Mersul pe scară poate fi un efort deranjat. După ce ați muncit din greu pentru a urmări caloriile, ați intrat în sala de sport și ați băut multă apă, se poate simți că toată munca grea nu va conta decât dacă numărul de pe scară o reflectă. Dar pierderea în greutate și întreținerea sunt procese pe termen lung care necesită muncă grea zi de zi și nu este corect să vă bazați succesul într-un număr care este frecvent supus fluctuației.
Cântarul pe care îl utilizați, ora din zi în care vă cântăriți și apariția menstruației vă afectează, de asemenea, greutatea. Chiar și cantitatea de sare pe care o consumați poate duce la fluctuații, deoarece sodiul provoacă retenție de lichide, potrivit American Heart Association.
Având în vedere toți acești factori, pare o prostie să lăsați un număr de pe scară să vă facă sau să vă rupă ziua. Din fericire, mai mulți oameni, inclusiv celebrități precum Pink și Shay Mitchell, au recunoscut că cântărirea nu este întotdeauna cel mai bun mod de a vă măsura sănătatea.
Pentru a înțelege cazul că nu te cântărești, INSIDER a vorbit cu dieteticianul înregistrat Rachael Hartley despre câteva dintre motivele pentru care renunțarea la cântar ar putea aduce beneficii sănătății tale fizice și mentale.
1. Vă poate distrage atenția de la indicii corporale.
Concentrându-vă prea mult pe greutate, vă puteți distrage atenția asupra semnalelor de foame, epuizare și stres ale corpului. Când vă deconectați de la semnale, puteți interpreta greșit indicii foamei și lăsați numărul de pe scară să dicteze ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncați. Din acest motiv, s-ar putea să vă găsiți recompensați cu mâncare atunci când ați slăbit sau restricționând când ați câștigat.
Hartley recomandă să încercați să mâncați cu atenție și să acordați atenție indicațiilor interne ale momentului în care vă este și nu vă este foame. În acest fel, obiceiurile tale alimentare sunt o reacție la nevoile corpului tău, mai degrabă decât numărul de pe cantar.