Niveluri ridicate de trigliceride ale colesterolului din sânge
Când vă testați colesterolul din sânge de la furnizorul dvs. de asistență medicală, nu numai că măsurați nivelul HDL (bun), LDL (rău) și nivelul colesterolului total, de multe ori măsurați și trigliceridele. Trigliceridele sunt cel mai frecvent tip de grăsime din corpul tău, iar prezența lor dezvăluie foarte mult furnizorului tău despre sănătatea ta.
De unde provin trigliceridele ridicate
Alimentele sunt o sursă de trigliceride. Ficatul tău le produce și ele. Consumul de calorii suplimentare (în special glucide) crește producția de trigliceride, iar excesul de trigliceride este stocat în celulele adipoase. Când este necesar, corpul dumneavoastră le eliberează ca acizi grași:
- Alimentarea mișcării corpului
- Creând căldură
- Furnizarea de energie pentru procesele corpului
Înțelegerea nivelurilor de trigliceride
Un test de sânge va arăta dacă nivelurile de trigliceride sunt normale sau în afara intervalului:
- Sănătate bună: 500 mg/dL
Ce puteți face pentru a scădea nivelul trigliceridelor
Medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil modificări ale stilului de viață ca prima modalitate de scădere a nivelului de trigliceride.
Exercițiu
Una dintre cele mai bune modalități de abordare a trigliceridelor ridicate este exercitarea regulată. Faceți cel puțin 30 de minute de mișcare în majoritatea zilelor în fiecare săptămână.
Mănâncă bine
Efectuarea următoarelor ajustări ale dietei dvs. poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de trigliceride: