Dacă mănânci fructe noaptea te va face să te îngrași POPSUGAR Fitness Australia

mănânci

Dacă încercați să slăbiți sau să o țineți departe, majoritatea oamenilor vă vor spune să puneți bucătăria închisă după cină. Fără înghețată. Fără cookie-uri. Si nu. . . fructe? Este cu adevărat posibil ca consumul de fructe noaptea să vă determine să vă puneți kilogramele sau acesta este doar un alt mit greșit al dietei?

"Nu există dovezi că consumul de fructe noaptea duce la creșterea în greutate", a declarat pentru POPSUGAR Ali Webster, dr., RD, al Fundației International Food Information Council Foundation. "De fapt, dacă vei mânca ceva înainte de culcare, fructele sunt una dintre alegerile mai bune pe care le-ai putea face." Fructele sunt sărace în calorii, bogate în fibre și o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Consumul de fructe este, de asemenea, asociat cu o greutate corporală mai mică și un risc mai mic de creștere în greutate. Și oferă un alt avantaj surprinzător. „Spre deosebire de alte opțiuni de gustare, cum ar fi înghețata sau chipsurile de cartofi, fructele precum merele, portocalele și bananele au avantajul suplimentar al controlului porțiunilor încorporate”, spune Dr. A spus Webster.