Dacă ar trebui să luați glicină pentru cercetarea somnului, spune da - Biostrap
Ai probleme cu somnul? Dacă ești, nu ești singur. Potrivit Asociației Americane pentru Somn, între 50 și 70 de milioane de S.U.A. adulții au o tulburare de somn care îi împiedică să doarmă bine. Fie că este vorba de insomnie, sforăit, teroare nocturnă sau alte tulburări, problemele de somn afectează 1 din 3 persoane într-un anumit stadiu al vieții lor.
Deci, ce putem face pentru a combate nopțile nedormite și tulburările de somn? De la numărarea oilor la medicamente eliberate pe bază de rețetă, diferitele tactici pe care le folosim pentru a ne ajuta să dormim sunt nesfârșite. Și, deși lipsa somnului poate părea o povară în sine, adevărul este că lipsa constantă de somn poate duce la un risc crescut de boli, afectând în același timp performanța mentală și fizică.
În loc să se bazeze pe medicamente sau strategii alternative pentru a adormi (și a rămâne adormit), cercetările arată că compușii precum glicina promovează un somn bun, în mod natural.
În calitate de jucător emergent în domeniul suplimentului de somn, tratamentul cu glicină poate avea un impact pozitiv asupra calității somnului în multe moduri. Să aruncăm o privire la ceea ce știm în prezent despre glicină, inclusiv cum funcționează în corpul nostru și cum poate afecta somnul și sănătatea noastră.
Ce este glicina?
Așa cum am menționat când am discutat despre aminoacizi în trecut, glicina nu este decât unul dintre mulți aminoacizi care servesc drept elemente constitutive pentru viață. Aminoacizii construiesc proteine, sintetizează hormoni și neurotransmițători, sporesc performanța, îmbunătățesc starea de spirit și nu numai.
Deoarece datele continuă să sugereze că suplimentele de aminoacizi sunt capabile să producă beneficii pentru sănătate, cercetătorii continuă să experimenteze pe parcurs. Deci, ce este glicina exact și ce o face atât de specială?
Glicina este un aminoacid și neurotransmițător pe care organismul îl produce din alte produse biochimice naturale care includ serină, colină și treonină, iar noi consumăm glicină.
Absorbem glicina în alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, lactatele, ouăle și leguminoasele, dar este considerat un aminoacid neesențial, deoarece corpul nostru îl poate produce (din cei 20 de aminoacizi de care organismul nostru are nevoie pentru a crește și a funcționa) în mod corespunzător, 11 dintre acestea sunt neesențiale).
Cu toate acestea, spre deosebire de mulți aminoacizi care au un rol principal, glicina este un neurotransmițător cu capacitatea de a fi atât excitator, cât și inhibitor. Aceasta înseamnă că poate furniza energie creierului și sistemului nervos central sau poate liniști totul. Glicina este utilizată în mod obișnuit pentru a îmbunătăți somnul, pentru a spori memoria și pentru a crește sensibilitatea la insulină.
Cum funcționează glicina?
Acum, când am ajuns să înțelegem scopul glicinei în corpul nostru, este timpul să descompunem exact cum funcționează acest aminoacid. La fel ca alți aminoacizi obișnuiți, glicina funcționează ca un constructor de proteine în organism și este cunoscută în primul rând pentru producerea de colagen.
Colagenul este o proteină care acționează ca o componentă structurală primară pentru tendoane, mușchi, oase, țesut conjunctiv și piele. Și pentru că colagenul este cea mai abundentă formă de proteine care asigură structurii și forței corpului nostru, acesta joacă un rol destul de important, totul datorită glicinei.
Dar glicina poate face mai mult decât să producă pur și simplu colagen. De exemplu, facilitează și producerea de creatină, un nutrient stocat în organism și utilizat ca formă de energie.