Da, yoga fierbinte poate arde mai multe calorii, dar nu din motivele pe care le credeți - ceea ce au spus 2 experți

Transpirarea pe podeaua asemănătoare lavei unui studio de yoga fierbinte vă poate face să puneți la îndoială o mulțime de lucruri: pot scădea căldura, dacă această poziție este chiar posibilă și dacă de fapt ardeți mai multe calorii făcând acest lucru în căldura sufocantă. Sigur, transpiri mai mult, dar multă transpirație nu este o cerință pentru a pierde în greutate. Ce fel de arsură calorică vă puteți aștepta de la yoga fierbinte oricum, în comparație cu o practică neîncălzită?

arde

Yoga fierbinte arde mai multe calorii decât yoga neîncălzită?

„A devenit o credință populară că yoga fierbinte este bună pentru pierderea în greutate, dar acest lucru nu este susținut științific cu o relație specifică cu yoga fierbinte”, a declarat Julia Kelley, o profesoară de yoga înregistrată, care este pregătită în yoga fierbinte. "Yoga în sine va arde calorii, dar yoga fierbinte nu este dovedit a arde mai multe calorii decât o clasă Vinyasa neîncălzită."

Asta nu înseamnă că yoga fierbinte nu poate fi bună pentru obiectivele de arsură de calorii și de slăbire. Temperatura ridicată vă obligă corpul să lucreze mai mult pentru a se răcori (numit și termoreglare), ceea ce vă crește ritmul cardiac, a spus Jorianne Numbers, MS, fiziolog la exerciții la Northwestern Medicine. Un studiu din 2002 publicat în Medicină și știință în sport și exerciții fizice susține că căldura poate duce la pierderea în greutate, arătând că arzi mai multe grăsimi pentru combustibil la temperaturi ridicate.

Există, de asemenea, faptul că mușchii dvs. sunt mai flexibili la temperaturi mai calde, a spus Jorianne. Acest lucru facilitează întinderea și menținerea pozelor pentru mai mult timp, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra arderii caloriilor. Julia a mai spus pentru POPSUGAR că „Yoga fierbinte, în special yoga de putere, te poate încuraja să-ți lucrezi mușchii puțin mai greu, ceea ce poate duce la arderea mai multor calorii la o clasă comparativă Vinyasa în care nu te simți la fel de provocat”. Cu toate acestea, o mare parte din asta ar putea fi un efect mental al sentimentului că ar trebui să te împingi mai tare în mediul cald și transpirat decât o reacție fizică la căldură, a explicat ea.