Cycle Diet - Terapia nutrițională pentru sindromul premenstrual; PMDD
Ați ajuns în locul potrivit dacă suferiți de simptome ciclice ale sindromului premenstrual (PMS), tulburării disforice premenstruale (PMDD) sau unui posibil dezechilibru hormonal. Cycle Diet este o terapie nutrițională pentru orice femeie care dorește să-și îmbunătățească starea de bine în timp ce trăiește cu fluctuațiile naturale ale hormonilor feminini.
Cycle Diet a fost dezvoltat de Debra Hope-Riedesel, un dietetician autorizat (RD) specializat în sănătatea femeilor. Dieta se bazează pe cele mai recente cercetări nutriționale și medicale disponibile privind PMS, PMDD și sănătatea reproducerii. Planul de dietă PMS original a fost urmat de mii de femei cu rezultate foarte sigure și satisfăcătoare.
Datorită numărului tot mai mare de femei cu sensibilitate la gluten, boala celiacă și PMDD sunt acum disponibile un plan de dietă fără gluten. Vă rugăm să contactați dieteticianul Cycle Diet pentru mai multe informații și recomandări.
Planuri adaptate individual care se adresează nevoilor nutriționale unice sunt, de asemenea, disponibile cu consultări confidențiale. Pentru mai multe informații despre consultații private, vă rugăm să urmați linkurile către Servicii RD, Produse sau contactând dieteticianul Cycle Diet.
Cartea de lucru pentru ciclul original este disponibilă ca un singur articol de achiziție pentru a vă ajuta cu detaliile planului de dietă, precum și cu simptomele graficului și urmăririi. Conține toate meniurile originale, rețete împreună cu o mare parte din textul de pe acest site web. Accesați linkul Produse pentru comandă.
Găsiți răspunsuri la întrebări frecvente și încurajări în timp ce vă aflați în planul de dietă la Forumul de mesaje și forum The Cycle Diet Support Veți găsi discuții interesante despre mai multe subiecte despre sănătatea femeilor și despre viața de zi cu zi.
Site-ul Cycle Diet conține o mulțime de informații utile, iar noile informații sunt adăugate zilnic la consiliul de asistență. Poate doriți să îl marcați și să reveniți des. Asigurați-vă că citiți întregul site web și orice ați decide să faceți, nu lăsați simptomele să împiedice relațiile de familie, avansarea în carieră sau trăirea celei mai bune vieți posibile.
Introducere în elementele de bază ale planului
Cercetătorii în domeniul sănătății reproducerii sunt acum mai conștienți de legătura dintre sindromul premenstrual/PMDD, dietă și stres, totuși, cu încărcătura grea de pacienți pe care o poartă mulți medici, foarte puțin timp este dedicat educației nutriționale sau gestionării stresului. Sfaturile generale, cum ar fi consumul unei diete echilibrate, sunt bine intenționate, nu iau în considerare intoleranța alimentară, sensibilitățile alimentare sau condițiile autoimune care stau la baza acestora.
Femeile care prezintă simptome PMS/PMDD sau tulburări ciclice sunt rareori testate pentru deficiențe de nutrienți dintr-o dietă inadecvată, stil de viață sau problemă de malabsorbție, deși vremurile se schimbă. Mai mulți medici încep să înțeleagă legătura intestin-creier.
Multe afecțiuni medicale exacerbează PMS/PMDD, precum și interferează cu sănătatea reproducerii. Unele femei trăiesc ani de zile cu boli autoimune nediagnosticate, sensibilități alimentare sau intoleranță la gluten diagnosticate greșit ca IBS sau colită. Sensibilitatea la gluten (1 din 5) și boala celiacă (1 din 133) sunt mai frecvente decât s-au crezut odată și se pot manifesta în PMS/PMDD severe, precum și afectează sănătatea fertilității.
Este întotdeauna o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră primar pentru orice afecțiuni medicale subiacente înainte de începerea oricărui program de auto-ajutor. Dieteticianul Cycle Diet vă poate ajuta să pledați pentru cel mai bun rezultat posibil de îngrijire a sănătății.
Dieta ciclului se bazează pe cele două faze ale ciclului reproductiv feminin. Veți afla detalii despre cum, de ce și când să efectuați modificări dietetice simple pentru îmbunătățirea sănătății reproductive și ameliorarea simptomelor PMS.
Dieta ciclului explică cu precizie:
- -Alimentele care trebuie incluse tot timpul
- -Alimente de evitat tot timpul
- -Alimentele OKîn timpul fazei foliculare
- -Alimentele sunt cele mai bune în timpul fazei luteale
- -Sugestii de meniu pentru ambele faze
Veți afla de ce alimentele ultraprocesate populare, femeile cu sindrom premenstrual par să pofteze mai des, pot spori sensibilitatea alimentară. Veți afla de ce lactatele, chiar și lactatele organice, nu pot fi cele mai bune alimente pentru femeile care suferă de sindrom premenstrual, PMDD sau cicluri neregulate. De asemenea, veți afla de ce a crescut în mod convențional proteina animală, tipică în S.U.A. dieta și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt problematice pentru femeile care prezintă simptome PMS/PMDD.
Este deosebit de important pentru femeile care sunt intolerante la lactoză sau care au sensibilitate la zer și/sau cazeină, care găsesc alte surse de calciu și vitamina D dietetică pentru o sănătate optimă a fertilității, precum și simptome de sindrom premenstrual redus.
Dieta ciclică poate beneficia o femeie cu defect de fază luteală sau o fază luteală scurtă, precum și orice femeie care intenționează să conceapă. Elementele de bază pentru sănătatea fertilității încep cu o nutriție adecvată cu mult înainte de a planifica o familie. Noi studii sugerează utilizarea excesivă a pesticidelor, erbicidelor și reziduurilor de antibiotice, obișnuite în alimentele crescute în mod convențional, care afectează fătul în curs de dezvoltare de mai multe ori.
Studii mai noi indică, de asemenea, nutriția și factorii de stres ca o posibilă cauză a depresiei postpartum. Femeile care sunt sensibile la PMS și PMDD pot fi, de asemenea, mai vulnerabile la depresia postpartum.
Veți afla de ce este important să vă graficați ciclul lunar și cum să vă hrăniți corpul în funcție de faza ciclului în care vă aflați. Există, desigur, excepții, cei care iau contraceptive orale sau înlocuire hormonală din cauza îndepărtării chirurgicale a uterului și a ovarelor. Dacă acesta este cazul, este posibil să aveți rezultate mai bune în urma planului de dietă în fază luteală timp de două luni sau cicluri.