Curse cu o bere-burta - Motociclete - Forumuri Motocross Forumuri - Vital MX

Postări: 12656

Alăturat: 15.08.2006

Locație: Compton, CA SUA

Miezul sau regiunea abdominală este una dintre cele mai importante zone de forță pentru un călăreț. Cu toate acestea, majoritatea războinicilor din weekend se plimbă cu suficient exces de grăsime abdominală, ceea ce face ca noul ajutor de la Washington să pară mic. Pe măsură ce trecem de la douăzeci de ani până la treizeci, majoritatea oamenilor acceptă doar faptul că au „câștigat câteva kilograme” și își continuă viața fără să se gândească din nou. Cu toate acestea, a făcut-o
Faceți clic pentru imagine la dimensiune completă
O pungă conține 7 porții. Asta înseamnă 49 de grame de grăsime, 980 de calorii și 1890 mg de sodiu! Omule, obișnuiam să le iubesc.
știi că nu numai că excesul de grăsime din jurul burții este greu de curse, dar este de fapt mai periculos pentru sănătatea ta decât orice altă grăsime din corpul tău? Dacă sunteți unul dintre acești oameni, amintiți-vă când erați mai tânăr și ați visat acel set de abs cu „șase pachete”. Vestea bună este că toți avem abs cu șase pachete; vestea proastă este că, pentru majoritatea oamenilor, este îngropată sub un pachet de 12 bere, suc și Funyuns. Deci, care este cea mai bună metodă pentru a pierde grăsimea abdominală? Este la fel de simplu ca să-ți schimbi dieta sau să faci o mie de greutăți? Și care sunt consecințele asupra sănătății unui burta plină de jeleu?

Virtual Trainer a apelat la internet și a căutat răspunsuri despre grăsimea din burtă - și cele mai bune modalități de ao pierde.

Formula secretă
Fiecare persoană de pe fața acestei planete are capacitatea de a pierde acea anvelopă de rezervă. Nu este nevoie de gene speciale sau machiaj genetic pentru a fi „subțiri”. Vestea bună este că nu există o formulă secretă. Vestea proastă este că nu există o formulă secretă.

"Nu există glonț magic, plan de dietă, hrană specifică sau tip de exercițiu care vizează în mod specific grăsimea din burtă. Dar vestea bună este că grăsimea din burtă este primul tip de grăsime pe care ai tendința să o pierzi atunci când slăbești", spune Michael Jensen, MD, specialist în endocrinologie Mayo Clinic și cercetător în obezitate.

În general, forma corpului tău este o reflectare atât a genelor, cât și a stilului tău de viață. Diferite persoane se îmbracă cu grăsime în locuri diferite. Unii oameni pur și simplu au greutate în secțiunile medii (o formă de măr), în timp ce alții sunt mai grei de fund (o formă de pară). Cu toate acestea, indiferent de tipul de corp, atunci când slăbești, cel mai probabil vei pierde proporțional mai mult din regiunea abdominală decât în altă parte.

„Nouăzeci și nouă la sută dintre persoanele care pierd în greutate o vor pierde în regiunea abdominală înainte de orice altă parte - și vor pierde proporțional mai mult în greutate din partea superioară a corpului”, spune Jensen.

„Grăsimea viscerală, de genul înfipt în adâncimea taliei, este mai activă din punct de vedere metabolic și mai ușor de pierdut decât grăsimea subcutanată de sub piele, mai ales dacă aveți din ce în ce mai multă”, explică cercetătorul Penn State, Penny Kris-Etherton, PhD, RD.

Și cu cât trebuie să pierdeți mai mult în greutate, cu atât este mai probabil să începeți să vă pierdeți grăsimea din burtă, spun experții.

Anumite alimente pot ajuta la reducerea bălții?
Un studiu recent din American Journal of Clinical Nutrition a arătat că o dietă controlată de calorii, bogată în cereale integrale, a eliminat grăsimea suplimentară din talia subiecților obezi.

Lista cerealelor integrale
Amarant, orz, hrișcă, porumb (inclusiv făină integrală de porumb și popcorn), mei, ovăz (inclusiv fulgi de ovăz), quinoa, orez (orez brun și orez colorat), secară, sorg (numit și milo), teff, triticale, grâu ( incluzând soiuri precum spelt, smir, farro, einkorn, Kamut, dur și forme precum bulgur, grâu crăpat și afine) și orez sălbatic

„Consumul unei diete bogate în cereale integrale, reducând în același timp carbohidrații rafinați, modifică răspunsul la glucoză și insulină și facilitează mobilizarea depozitelor de grăsimi. Grăsimile viscerale sunt mai active din punct de vedere metabolic și mai ușor de pierdut decât grăsimile subcutanate, mai ales dacă aveți o cantitate mare de sunt îndeplinite condițiile corecte, precum cele din studiul nostru ", spune Chris-Etherton.

Când mâncați alimente rafinate, cum ar fi pâinea albă, aceasta declanșează o serie de evenimente, începând cu niveluri ridicate de zahăr din sânge, urmate de un răspuns crescut la insulină, care poate provoca depunerea mai ușoară a grăsimilor. Dar consumul unei diete bogate în cereale integrale (care, de asemenea, tinde să fie mai bogată în fibre) ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină. La rândul său, acest lucru ajută organismul să utilizeze mai eficient glucoza din sânge, scade nivelul glicemiei și reduce depunerea grăsimilor.