Cele mai bune 7 posturi de yoga pentru slăbit Avocado
Când folosiți yoga pentru a pierde în greutate, este important să vă amintiți acest lucru mai puțin este mai mult .
Că, în loc să faci prost toate sutele de yoga, ar trebui să te concentrezi pe stăpânirea cheie reprezintă puterea, flexibilitatea, echilibrul și pierderea în greutate.
Mulți oameni sunt, de asemenea, sceptici cu privire la cât de eficientă poate fi yoga pentru pierderea în greutate.
Faptele sunt că yoga nu numai că arde o rată de calorii similară cu cea de jogging, ci și că scade nivelurile de cortizol din organism.
Nu vă înșelați - îți poți PIERDEA excesul de greutate cu ipostazele și exercițiile de yoga potrivite.
În articolul următor, am organizat unele dintre cele mai eficiente ipostaze de yoga pentru pierderea în greutate.
Încercați astăzi astăzi și vedeți cum vă simțiți ...
1. Pose cu barca
Această poziție este una dintre cele mai bune pentru a lucra nucleul. Dificultatea constă în principal în menținerea picioarelor și a spatelui drept - formând o formă în „V”. Acest lucru necesită o cantitate extraordinară de forță de bază.
Este posibil ca începătorii să încerce mai întâi cu picioarele îndoite înainte de a progresa, deoarece necesită și o oarecare flexibilitate.
2. Crescent Lunge
Lunges sunt mari, deoarece există atât de multe variații.
Puteți îndoi genunchiul din spate sau îl puteți menține întins. Cu cât te afunzi mai departe, cu atât mai mult iei întinderea în șolduri, ceea ce face din aceasta una dintre cele mai bune ipostaze pentru întinderea șoldurilor și pregătirea pentru despicături.
Dacă încliniți brațele și mâinile înapoi, veți lua întinderea în spate.
3. Poza cu patru membre
Această poziție face lista, deoarece este numită și „flotare de yoghini” (aka Chaturanga). Până la 20 dintre acestea la rând din poziția de scândură și veți simți arsura.
Încercați să țineți poziția timp de 10-30 de secunde. Asigurați-vă că păstrați spatele drept și în linie cu brațele superioare.