Curățându-ți drumul spre slăbit

Am dat peste titlul „Pooping your way to loss in weight”. Nu am putut rezista, deoarece trebuie să investighez orice potențial mit. Este de datoria mea'.

curățându-ți

Pierderea în greutate prin cacarea

Greutatea fecală scăzută (adică caca) și timpii de tranzit lent ai intestinului sunt un risc pentru sănătate, fiind asociați pozitiv cu riscul de cancer. 1 Această preocupare este motivul pentru care fibrele alimentare sunt atât de importante (vezi mai jos), pentru a crește greutatea fecală - ducând la restul de „caca” mai puțin în intestine.

Acest studiu amplu pe 20 de populații din 12 țări care cuantifică acest risc au estimat că bărbații au avut o greutate medie a scaunului de 104 g/zi și 99 g/zi pentru femei. Este vorba de 0,23 lbs/zi de caca pentru bărbați și de 0,22 lbs/zi pentru femei. Cu toate acestea, în populațiile occidentalizate, precum SUA, greutatea fecală a fost de până la 0,17 lbs/zi. 1

Sugestia pentru greutatea fecală pentru a reduce riscul de cancer de colon, cu un aport de 18 g/zi de fibre dietetice, este de aproximativ 150 g/zi sau 0,33 lbs/zi. 1

Deci, dacă cineva ar mânca o cantitate sănătoasă de fibre dietetice, el sau ea ar pierde în jur de 0,30 lbs de la caca într-o zi. Desigur, această greutate s-ar întoarce odată cu consumul ulterior și umplerea intestinelor.

Sarea Epsom ca laxativ

Articolul menționat mai sus menționează, de asemenea, sarea Epsom (sulfat de magneziu) și utilizarea acesteia ca laxativ pentru ameliorarea constipației (adică înmoaie scaunul). Cu toate acestea, există o scurtă secțiune care pune întrebarea dacă ne poate ajuta să pierdem în greutate și aduce o dietă pe bază de fructe și sare Epsom. Desigur, sarea Epsom a fost un ingredient obișnuit în diferite curățări de-a lungul anilor care pretind că promovează pierderea în greutate.