Cumpărăturile de Black Friday oferă o arsură excelentă de calorii - Los Angeles Times
Dacă cumpărăturile sunt un sport, înseamnă asta că poți arde calorii serioase făcând asta? Da, și aceasta este o veste bună pentru toți cumpărătorii de vinerea neagră și de weekend care ajung în magazine.
O persoană medie de 150 de kilograme poate arde aproximativ 470 până la 500 de calorii în trei ore de cumpărături - nu prea ponosită și fără îndoială necesară după curcanul de ieri, umplutura și plăcintă, care, pentru unii, au totalizat mii de calorii.
Dar sporiți acest lucru gândindu-vă la expediția de cumpărături ca la un antrenament fără Sală de gimnastică. Am vorbit cu antrenorul personal de la Studio City, Robert Reames, de la Gold’s Gym Fitness Institute, despre cum să maximizezi acele ore în mall.
„Oamenii ar trebui să se gândească la cumpărături ca la o drumeție”, a spus el, care, pentru cei care nu au mai făcut drumeții până acum, este un amestec de rezistență și activități de sprint.
„Dacă faceți cumpărături cu un prieten, puteți face curse de mers pe jos, iar persoana care pierde trebuie să cumpere prânzul”.
Pentru mai multe antrenamente la intervale, luați scările ori de câte ori este posibil sau folosiți scările rulante ca scări (dacă nu sunt prea ambalate).
Transportul pachetelor poate însemna puțină arsură suplimentară de calorii, dar încercați să obțineți un echilibru - nu încărcați toate gențile într-o mână, mai ales dacă partea respectivă poartă și o geantă de mână grea. „Poți să-ți modifici umărul dacă încărci doar pe o parte”, a spus Reames. "Dacă aveți multe genti, faceți un efort conștient pentru a le păstra chiar și de ambele părți."