Cum vă vor reduce YOGA și AYURVEDA grăsimea de pe burtă?
Postat pe 31 octombrie 2018 de yogaandrini
Sănătatea gastro-intestinală și pierderea greutății sunt cele mai remarcabile probleme care afectează oamenii de la sfârșitul anilor '40 și mai departe. Pentru mulți, este mai mult sau mai puțin o chestiune de aspect bun și atractiv, dar să ne ascundem în spatele frumuseții trecătoare este să ratăm esența problemei. Impactul grăsimii de pe burtă nu este doar extern, mai ales asupra îmbrăcămintei și percepției de sine, ci și profund.
Acum, să vedem unde grăsimea abdominală este inofensivă și unde începe răul.
Grăsimea subcutanată înrădăcinată sub piele, cunoscută și sub numele de „mânere de dragoste”, căptușeală pe colanți sau fese sau brațe este de fapt inofensivă. Este firesc să adăugați mai mult din acesta odată cu vârsta. Aceasta, desigur, este, de asemenea, supusă constituției inerente (dosha) de vata, kapha sau pitta - așa cum sunt clasificate în Ayurveda. Primul, vata este de proprietate aerisită și apare ca un cadru subțire, osos, uneori cu fir. Al doilea este cunoscut sub numele de cel greu, uleios și are de multe ori forma unei pere. Ultimul este de origine aprinsă și are mai mult o perspectivă atletică. Trebuie să ținem cont de faptul că aceste „tipuri” sunt întotdeauna amestecate între ele și, prin urmare, creează multe versiuni ale tipurilor de corp. De obicei, unul dintre ei stăpânește peste celelalte două, deși uneori pot fi mai mult sau mai puțin în echilibru. Aceste tipuri de proto-uri sunt foarte elementare și nu trebuie neapărat luate la etalonul „all-in-all”. De asemenea, o boală de lungă durată sau o boală afectantă poate masca un dosha și îl poate dezvălui pe celălalt în locul său, creând astfel o percepție falsă.
Având în vedere constituția inerentă (vata, kapha sau pitta), percepția noastră despre corpul perfect ar trebui să fie în conformitate cu aceasta. Cu toate acestea, este important de menționat că tipurile de kapha sau persoanele care au destul de multe kapha înrădăcinate ca parte a ADN-ului lor sunt cu siguranță mai susceptibile de a transporta mai multe grăsimi din burtă, doar prin cererea pură a constituției lor inerente.
Dacă talia ta măsoară 35 cm (89 cm) pentru femei și 40 inch (101 cm) pentru bărbați, ar trebui să știi că transporti grăsime abdominală care nu este doar niște „mânere de dragoste” drăguțe, dar care are unele implicații grave asupra sănătății tale. Cu alte cuvinte: grăsimea a devenit viscerală, acumulându-se în jurul organelor abdominale, încetinind funcțiile metabolice prin reducerea focului digestiv, în Ayurveda cunoscut sub numele de JhataraAgni.
Organele viscerale, în special ficatul (sediul focului digestiv), rinichii, vezica biliară și splina sunt organele focului (pitta) și, prin urmare, sunt implicate în mod constant în descompunerea enzimelor, proteinelor și zaharurilor, precum și în curățarea sângelui, producând bilă și filtrarea deșeurilor. Atunci când aceste organe acumulează grăsime, capacitatea lor de a produce puternic JhatharAgni se restrânge și corpul începe să acumuleze deșeuri, care, dacă nu sunt expulzate într-un timp rezonabil, vor deveni toxice. Toxicitatea pe termen lung creează tulburări flegmatice periculoase (shelsma rogham) în intestinele noastre. Vă sfătuiesc să citiți un alt post de blog al meu, intitulat: „Intestinele sunt creierul nostru - vizualizare yoghină și ayurvedică”, pentru a înțelege mai bine subiectul sănătății gastro-intestinale. Ca să nu mai vorbim, că atunci când ficatul și rinichii cedează, inima va avea greutatea de a o continua. Dezvoltarea unei boli coronariene este destul de naturală atunci când se acumulează grăsime viscerală.
Problema cu grăsimea viscerală este că nu poate fi învinsă doar prin tonificarea corpului și a abdomenului, nici prin construirea unui pachet de șase. Cele mai puternice metode vin prin exerciții yoghine, antrenamente de forță, plimbări lungi și înot, deși o dietă alternativă ar trebui să fie primul lucru care trebuie aplicat. Toate zaharurile sunt foarte puternice formatoare de grăsimi, inclusiv cele din fructe. Consumul de fructe cu moderație este cu siguranță bun, deși supradozajul cu fructe și sucuri de fructe este modalitatea sigură de a acumula grăsime viscerală; organismul poate deveni extrem de acid cu un aport prea mare de fructe.
Corelarea grăsimii viscerale și a diabetului este evidentă. În Ayurveda diabetul este tratat mai degrabă ca o afectare, decât ca o boală: grăsimea blochează trecerea insulinei pentru a fi injectată în sistem. Cu diabetul de toate tipurile, riscul pentru inimă crește dramatic. Lipsa insulinei ne încurcă și sistemul digestiv și, împreună cu acesta, toate organele pitta (aprinse) care sunt acasă și susțin JhatharAgni - focul nostru digestiv.
Cancerul este o altă garanție a creșterii grăsimilor viscerale. Grăsimea viscerală afectează sistemul limfatic și colonul, agravând riscul pentru cancerul de sân și de colon, care se poate răspândi rapid și în ficat. Colonul este sediul energiei noastre de viață, denumit în sanscrită ca prana, care înseamnă pur și simplu viață. Când aerul nu se mișcă discret în colon, ci mai degrabă se construiește în el și rămâne acolo, știm că apar probleme. Grăsimea viscerală previne mișcarea aerului, deoarece spulberă funcțiile digestive care acoperă aerul. Cele mai frecvente simptome includ excesul de gaze, indigestie și senzația de greutate.
Sistemul limfatic este, de asemenea, foarte sensibil la acumularea de grăsime viscerală - pur și simplu capitulează atunci când țesutul gras se extinde.
Impactul grăsimii viscerale este aproape total. Are un impact mai mare asupra sistemului nostru nervos și, în ultimele etape, și asupra abilităților noastre cognitive, care Ayurveda numește tulburări extreme ale aerului (lână de bumbac). Excesul de vata se acumulează atunci când celelalte două proprietăți (doshas) nu sunt în echilibrul lor natural, creând o dizarmonie între cei trei. Uleiul este combustibilul, care aprinde focul și cu sănătatea sa mută aerul în jur, iar aerul se mișcă pe amândouă.
Aerul exacerbat nu este prieten cu sistemul nervos, ceea ce, pe termen lung, neglijează și abilitățile noastre cognitive.
Grăsimea este foarte necesară ca combustibil și lubrifiere a sistemului nostru osos și nervos. Lipsa grăsimii crește uscăciunea (tulburarea vata) a nervilor și articulațiilor, rezultând o personalitate foarte nervoasă și o viață de boli reumatice. De multe ori putem observa două tulburări - una a excesului de grăsime, cealaltă lipsa acesteia - existente una lângă alta, unde burta este plină de grăsime viscerală, totuși restul corpului lipsește suficient de lubrifiere și suferă de articulații ciudate, și nervii periculos de ciufuliți. În astfel de cazuri, aplicăm mai multe remedii și terapii pentru a contracara ambele dezechilibre. Mai ales sub formă de dietă modificată, terapii cu ulei și aport de plante.
Nu există într-adevăr răspunsuri simple și directe în ceea ce privește gestionarea grăsimilor. Putem observa asta în sinele nostru sau în ceilalți. Simplu și bine, deși soluțiile propagate pe internet par rezonabile. Urmărirea lor aduce unele rezultate majorității oamenilor, dar cu siguranță majoritatea oamenilor se simt lăsați din acea schimbare promițătoare.
Să analizăm mai mulți factori care ne modelează destinul și sunt un obstacol considerabil în calea eliminării grăsimii din burtă.
Varsta.
Îmbătrânirea este nemiloasă. Când tineretul este în plină desfășurare, suntem indiferenți la el, dar când îmbătrânirea începe să fie o afacere foarte remarcabilă, panica și descurajarea au intrat în.
În anii 40 sau 50, oamenii ar putea avea aceeași greutate ca în adolescență, totuși acumularea de grăsime este cu mult mai mare. În acei ani, corpul are nevoie de exerciții fizice și de dietă mai cuprinzătoare și mai puternice, pentru a echilibra grăsimea subcutanată, care este în esență doar un organ asemănător hormonului care produce secreții (diverse proteine dăunătoare) care are un impact negativ asupra funcției pittei menționate anterior (focos) ) organe responsabile de descompunerea proteinelor, zaharurilor și enzimelor - rezultând rezistența la insulină. Acesta este un precursor al diabetului zaharat și al dezvoltării nivelului ridicat de zahăr din sânge, al hipertensiunii arteriale și, desigur, al excesului de grăsime din jurul taliei care duce la un risc cardiac. A avea o talie prea mare este cu siguranță un pas sigur către bolile coronariene. Cu cât talia este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele.