Somnul și sănătatea au nevoie de somn
The Takeaway
- Poate fi tentant să schimbați somnul pentru câteva ore prețioase de veghe, dar este important să luați în considerare costurile ascunse. Și somnul este prețios.
- Numeroase studii au descoperit că somnul insuficient crește riscul unei persoane de a dezvolta afecțiuni medicale grave, inclusiv obezitate, diabet și boli cardiovasculare.
- Lipsa unui somn adecvat în timp a fost asociată cu o durată de viață scurtată.
Somnul insuficient vă poate crește riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută și boli cardiovasculare.
Somnul slab a fost legat de multe afecțiuni medicale, inclusiv de obezitate.
Mulți experți sugerează că somnul de calitate este la fel de important pentru sănătatea și bunăstarea ta ca o alimentație bună și exerciții fizice.
Continut Asemanator:
Costurile ascunse ale somnului insuficient
Somnul este adesea unul dintre primele lucruri de urmat atunci când oamenii se simt apăsat de timp. Mulți văd somnul ca pe un lux și cred că beneficiile limitării orelor pe care le petrec adormite depășesc costurile. Oamenii deseori trec cu vederea potențialele consecințe pe termen lung asupra sănătății unui somn insuficient și impactul pe care problemele de sănătate îl pot avea în cele din urmă asupra timpului și productivității.
Multe dintre costurile unui somn sărac trec neobservate. Condițiile medicale, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare, se dezvoltă pe perioade lungi de timp și rezultă dintr-o serie de factori, cum ar fi geneticii, alimentația deficitară și lipsa de exercițiu. Somnul insuficient a fost, de asemenea, legat de aceste și alte probleme de sănătate și este considerat un factor de risc important. Deși oamenii de știință tocmai au început să identifice legăturile dintre somnul insuficient și boală, majoritatea experților au ajuns la concluzia că a dormi suficient de înaltă calitate poate fi la fel de important pentru sănătate și bunăstare ca nutriția și exercițiile fizice.
Privarea de somn și riscul de boală (0:27)
Dr. Lawrence J. Epstein discută relația dintre privarea de somn și riscul de boală.
Evaluare a riscurilor
Determinarea riscurilor reprezentate de somnul insuficient este complicată. Stările medicale se dezvoltă lent și au mai mulți factori de risc conectați la acestea. Ceea ce știm este că a dormi mai puțin de aproximativ opt ore pe noapte în mod regulat pare să crească riscul de a dezvolta o serie de afecțiuni medicale. Rezultatele studiului de mai jos arată că reducerea somnului cu doar două sau trei ore pe noapte poate avea consecințe dramatice asupra sănătății.
Nu este surprinzător faptul că aceste potențiale efecte adverse asupra sănătății se pot adăuga la creșterea costurilor de îngrijire a sănătății și la scăderea productivității. Mai important, somnul insuficient poate afecta în cele din urmă speranța de viață și bunăstarea de zi cu zi. O analiză a datelor din trei studii separate sugerează că dormitul cinci sau mai puține ore pe noapte poate crește riscul de mortalitate cu până la 15%. 10