Cum vă pot proteja dietele sănătoase de demență; Știri-Medical
Un număr tot mai mare de dovezi recente sugerează că o dietă sănătoasă poate ajuta la prevenirea demenței.
Ce este demența?
Demența este o tulburare neurologică progresivă care determină o scădere generală a abilităților cognitive care pot face dificilă desfășurarea activităților de zi cu zi. Deși demența poate apărea la orice vârstă, aceasta afectează mai ales persoanele în vârstă.
Credit de imagine: Orawan Pattarawimonchai/Shutterstock.com
La nivel global, demența afectează aproximativ 50 de milioane de oameni și aproape 10 milioane de persoane sunt diagnosticate în fiecare an.
Demența este cauzată în principal de boli sau leziuni ale creierului și aproximativ 60-70% din incidența demenței este asociată cu boala Alzheimer. Demența vasculară, demența cu corpuri Lewy și demența frontotemporală sunt printre alte forme de demență.
Deși nu există un remediu pentru demență, riscul de a dezvolta afecțiunea poate fi redus prin practicarea exercițiilor fizice regulate, consumul unei diete sănătoase, evitarea alcoolului și fumatului și controlul tensiunii arteriale, colesterolului și nivelului de glucoză din sânge.
Cum afectează dieta dieta demenței?
În majoritatea cazurilor, caracteristicile patologice ale demenței încep să apară cu mult înainte de diagnosticul său medical, sugerând că apariția demenței la o vârstă mai înaintată poate fi prevenită prin reducerea factorilor de risc la începutul vieții.
Unii factori de risc ai demenței nu pot fi modificați; astfel, ar trebui acordat accent pentru controlul factorilor stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice și dieta.
O dietă sănătoasă este unul dintre cei mai importanți factori pentru promovarea fitnessului cognitiv la vârstnici. În acest context, un studiu recent a arătat că urmarea unui plan alimentar specific la vârsta adultă timpurie poate îmbunătăți sănătatea cognitivă la vârsta mijlocie.
Studiul a fost realizat pe 2621 de bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 25 și 45 de ani, cu trei tipuri de planuri dietetice [Dieta în stil mediteranean [MedDiet], Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) și A Priori Diet Quality Score [ APDQS] dietă) cu performanțe cognitive și modificări legate de vârstă ale funcției cognitive a fost evaluată.
Potrivit rezultatelor studiului, respectarea planurilor de dietă MedDiet și APDQS are un impact pozitiv semnificativ asupra performanței cognitive generale, în timp ce dieta DASH nu prezintă beneficii semnificative.
Mai mult, s-a constatat că anumite componente dietetice, inclusiv acizi grași mononesaturați și leguminoase, bogate în fitonutrienți, proteine, fibre și micronutrienți, exercită beneficiile cognitive maxime.
Cum previne dieta dieta?
Un posibil mecanism de reducere a riscului de demență mediat de dietă este modularea stresului oxidativ celular și a inflamației, care sunt considerați factori determinanți cruciali pentru boala Alzheimer.
În plus, dieta poate exercita în mod indirect efecte benefice prin reglarea altor factori de risc pentru demență, cum ar fi diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare.
Un plan de alimentație sănătoasă poate influența microbiota intestinală (comunitate microbiană prezentă în sistemul digestiv), despre care se știe că este asociată cu dezvoltarea și progresia demenței.
Studiile au arătat că persoanele cu demență au modificat compoziția microbiotei intestinale în comparație cu omologii sănătoși. O dietă sănătoasă poate influența performanța cognitivă prin modularea raportului dintre microbii buni și răi din tractul digestiv.
Demența și dieta mediteraneană
MedDiet este cea mai promițătoare dietă privind reducerea riscului de demență, precum și rata declinului cognitiv. Această dietă include în principal fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, pește, fructe de mare, grăsimi nesaturate și o porție mică de carne roșie, ouă și zahăr.
Credit de imagine: Foxys Forest Manufacture/Shutterstock.com