Cum vă pot ajuta proteinele și fibrele să slăbiți; Bună sănătate

proteinele

Cumpărați după beneficii pentru sănătate

Oase și sănătate articulară

Suport Brain & Focus

Cum vă pot ajuta proteinele și fibrele să slăbiți

Postat de Dr. Jeff Pearl, MD pe 01 ianuarie 2015

Beneficiile unei diete bogate în proteine

Proteinele sunt principalul bloc de construcție al mușchilor, motiv pentru care avem nevoie de o anumită cantitate de proteine ​​pe zi. Oamenii care sunt mai activi din punct de vedere fizic și care participă la ridicarea în greutate, alergare și cardio au nevoie de chiar mai multe proteine ​​decât alții. Cu toate acestea, dincolo de asta, o dietă bogată în proteine ​​vă ajută:

  • A se simți plină
  • Stabilizați zahărul din sânge
  • Reduceți pofta de carbohidrați

Excesul de proteine ​​poate fi transformat în energie la 4Kcal/gram, ceea ce oferă un pic mai mult Kcal/gram decât carbohidrații (3.4Kcal/gram). Grăsimile, în mod surprinzător, au cea mai mare densitate calorică la 9Kcal/gram - acest lucru este bun dacă sunteți pe punctul de a urca Mt. Humphrey, dar nu dacă stai la un birou. Din această cauză, consumul de grăsimi va duce la dublarea cantității de calorii pe care le consumați în acel moment! În schimb, optează pentru o gustare cu conținut ridicat de proteine ​​sau fibre, dacă vrei să te simți sătul.

Sfat rapid: Dacă sunteți sedentar, consumul de grăsimi va depăși dublul cantității de calorii pe care le consumați în acel moment.

Vă recomandăm: XRATED® Complete Whey Protein

Xrated® Complete Whey Protein este ambalat cu 25g de proteine ​​din zer pe porție, alimentându-vă mușchii cu energie. * Xrated® Complete Whey Protein furnizează 5 grame de aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) pe porție pentru a ajuta la creșterea performanței musculare, reducerea defalcării musculare și a ajuta la antrenament după antrenament recuperare. * Consumul de proteine ​​din zer complete Xrated® înainte sau după antrenamente este o modalitate eficientă de a furniza organismului aminoacizii de care are nevoie. *

  • 25 de grame de proteine ​​din zer
  • 5 grame de aminoacizi cu lanț ramificat
  • 2 grame de Zahar
  • Absorbție rapidă, ușor de digerat
  • Ajută la construirea și menținerea forței musculare *

Avantajele unei diete bogate în fibre

Pierderea în greutate constă în găsirea unor modalități de a-ți controla foamea și de a-ți controla pofta de mâncare. Adăugarea de fibre la o dietă bogată în proteine ​​face creierul să simtă că sunteți mulțumit. Fibra vă poate ajuta, de asemenea:

  • Mențineți mișcările intestinale regulate
  • Reduceți nivelul colesterolului din organism
  • Susțineți un colon sănătos
  • A se simți plină