Cum vă poate ajuta 5htp să vă atingeți obiectivele de slăbire care pun capăt foametei
Știri și informații despre dietă, exerciții fizice și suplimente naturale
Dietele și pierderea în greutate, necategorizate
5htp devine rapid cel mai căutat supliment de gestionare a greutății de pe piață. 30 de ani de cercetare și o mențiune recentă pe site-ul Doctor Oz au generat un bâzâit considerabil cu privire la această nouă minune de slăbit. Dar ce este exact 5htp, ce face și există efecte secundare?
Urmează o scurtă introducere, câteva fapte și un rezumat al beneficiilor pentru sănătate de 5htp. 5-Hidroxitriptofanul este un aminoacid care apare în mod natural în cantități mici în organism. Este sintetizat din L-triptofan, prezent în surse de hrană întregi, cum ar fi dovleceii, cartofii, curcanul, laptele și brânza și verdeața asortată. Incorporarea acestor alimente în dieta poate duce la niveluri mai ridicate de 5-hidroxitriptofan, dar suplimentele pot oferi, de asemenea, o opțiune ușoară și la fel de viabilă pentru cei care se angajează în regimuri de slăbire.
De obicei derivat dintr-un arbust originar din Africa de Vest și Centrală, 5-Hidroxitriptofanul este disponibil în multe forme fără prescripție medicală și poate fi găsit în secțiunile de sănătate sau farmacie din marile supermarketuri. Mucuna pruriens, o leguminoasă tropicală, este o altă sursă. O ramură a producției de serotonină, 5-hidroxitriptofanul ajută la reglarea dispoziției. Studiile cu placebo dublu orb și-au demonstrat eficacitatea în combaterea depresiei și promovarea tiparelor de somn odihnitor. Nivelurile crescute de serotonină au fost, de asemenea, corelate cu scăderea poftei de mâncare.
5-Hidroxitriptofanul crește semnificativ nivelurile atât de amilină, cât și de leptină, de supresori naturali ai apetitului și de hormoni de plinătate. După cum este menționat pe site-ul Doctor Oz, 5-hidroxitriptofanul accesează cu ușurință bariera hematoencefalică, afectând direct funcția creierului și stimulând eliberarea anumitor hormoni, lăsând un sentiment mai plin pentru perioade mai lungi de timp și mai puțin supus poftei.
Persoanele care urmează o dietă de orice fel vor găsi 5-hidroxitriptofan care le permite să meargă perioade mai lungi cu mai puține calorii, accelerând astfel pierderea în greutate într-un ritm constant și ușor de gestionat. Cercetătorii și experții îl recomandă în special celor care doresc carbohidrați non-stop.
Un studiu recent a constatat că din două grupuri de femei al căror consum de alimente a fost observat pe parcursul a cinci săptămâni, grupul a primit 200 mg de 5-hidroxitriptofan înainte de mese consumate cu peste 1.000 de calorii mai puțin pe zi și a experimentat mai puțină foame. Femeile implicate în studiu nu și-au restricționat regimul alimentar și nici nu au făcut exerciții profunde, totuși au experimentat în continuare o pierdere în greutate.
Încorporarea 5-hidroxitriptofanului în dieta trebuie făcută treptat, începând cu o doză mică pentru a evalua toleranța. Cel mai bine se ia cu aproximativ o jumătate de oră înainte de mese, iar perioadele de dozare trebuie ciclate: 12 săptămâni în plus, o lună liberă etc. Două-trei săptămâni pot transpărea înainte ca beneficiile să înceapă să se manifeste.
Dovezi indirecte sugerează că efectele secundare ale 5-hidroxitriptofanului pot include leziuni ale valvelor cardiace și/sau fibroză cardiacă, sau dureri de cap și tremurături, greață și diaree. Trebuie remarcat că aceste reacții adverse sunt în primul rând rezultatul unor interacțiuni contrare între 5-hidroxitriptofan și inhibitori SSR/MAO (antidepresive). Pentru cei care nu iau în prezent inhibitori SSR/MAO, 5-hidroxitriptofanul poate oferi ameliorarea tulburărilor moderate ale dispoziției, anxietății, insomniei și tulburărilor alimentare.