Cum vă poate afecta postul intermitent starea de spirit Bine Bine
Dacă ați dat vreodată un post intermitent, probabil că sunteți familiarizați cu unele dintre beneficiile consumului de timp restricționat după ce ați făcut-o de ceva timp: somn mai bun, energie îmbunătățită și niveluri mai echilibrate de zahăr din sânge . Deci, asta înseamnă că ar trebui să simți că mergi pe soare și curcubee, nu? Ei bine, nu exact.
Aici, femeile din întreaga țară devin sincere cu privire la modul în care IF și-a afectat starea de spirit, de la început și, de asemenea, luni întregi, și Beth Westie, DC, expert în sănătatea femeilor și autor al cărții The Female Fat Solution: Achining Lasting Weight Loss by Getting Hormonii dvs. să lucreze pentru dvs. explică de ce în spatele tuturor.
Citiți în continuare pentru tot ce trebuie să știți despre modul în care postul intermitent afectează starea de spirit.
Primele câteva săptămâni te pot face să te simți bine
Mai întâi, este important să știm că există câteva metode diferite de post. Unii oameni optează pentru metoda 16: 8 (post 16 ore și mâncare într-o fereastră de opt ore), în timp ce alții preferă un post de 24 ore într-o zi pe săptămână. Indiferent de metoda pe care o încearcă, femeile observă deseori că IF are un impact evident asupra dispoziției lor zilnice, în bine sau în rău.
Dr. Westie observă că schimbările de dispoziție pe care le vede atunci când femeile încep să postească sunt adesea rezultatul unei reacții fizice care duce la o reacție emoțională. „Ia glicemia, de exemplu”, spune ea. „Creierul funcționează în afara zahărului. Când zahărul din sânge scade din lipsa nutrienților, creierul nu mai funcționează la capacitate maximă. Acest lucru poate fi văzut ca un răspuns emoțional sau o femeie poate fi văzută ca un „crabby” atunci când are într-adevăr un răspuns fizic care se manifestă ca un răspuns emoțional. ”
Într-adevăr, Westie este pe ceva atunci când face referire la acele prime zile și săptămâni dificile. Stacey Leasca, un jurnalist în vârstă de 33 de ani, care locuiește la Veneția, California și practică metoda 16: 8, a descoperit că atunci când a început să postească, starea ei de spirit era peste tot. „Nu mi-am dat seama niciodată cât de mult din ziua mea se învârtea în jurul a ce masă aveam să mănânc în continuare”, recunoaște ea. „Eram neliniștit și peste tot în primele trei zile”.
Sarah, o femeie de 26 de ani care locuiește în Miami, Florida și care practică și metoda 16: 8, a spus că primele sale săptămâni de post au fost destul de insuportabile din punct de vedere al dispoziției. „La început am urât absolut”, spune ea. „Aveam ceață cerebrală, eram slabă și flămândă și era foarte greu să aștept măcar două ore să mănânc după ce m-am trezit”. În aceste moduri, este un pic similar cu gripa ceto.
Foto: Stocksy/Eddie Pearson