Cum vă poate afecta greutatea coloanei vertebrale John Regan, medic chirurg ortoped la coloana vertebrală
Practic toată lumea experimentează dureri de spate la un moment dat în viața lor. Se estimează că 80% din populația americană va suferi de dureri de spate și, comparând această statistică cu faptul că aproape 40% dintre adulți sunt supraponderali, există o mulțime de oameni care sunt supraponderali și au dureri de spate. Există vreo legătură?
Anatomia coloanei vertebrale
Oasele coloanei vertebrale și țesutul moale care ajută la susținerea ei sunt calul de lucru structural pentru cea mai mare parte a corpului tău. O coloană vertebrală sănătoasă este aliniată vertical din vederea frontală, în timp ce afișează o formă blândă de S din lateral. Această formă susține linia de greutate care se urmărește aproximativ între ureche și gleznă atunci când stai cu o postură bună.
Cea mai mare parte a structurii coloanei vertebrale se află de fapt în spatele acestei linii. Alte oase și mușchi transferă forțe către coloana vertebrală pentru a menține echilibrul, permițând în același timp gama incredibilă de mișcare cu care corpul tău este capabil. Este un act de echilibrare, care este, de asemenea, o faptă remarcabilă de bioinginerie, care vă susține centrul de greutate, care la vârsta adultă este aproximativ nivelul celei de-a doua vertebre sacre, aproape de partea superioară a feselor.
Încărcarea și multiplicarea forței
Când vă gândiți la tehnici adecvate de ridicare, este posibil să știți să țineți încărcătura aproape de corp, să vă ridicați cu picioarele și să vă abțineți de la utilizarea mișcării spatelui pentru a pârghia sarcina. Aceste sfaturi sunt concepute pentru a menține o sarcină ridicată aproape de centrul de greutate.
Gândiți-vă să țineți o greutate de 5 kilograme aproape de piept. Majoritatea oamenilor pot păstra acea greutate acolo pentru o perioadă nedeterminată. Greutatea este aproape de centrul de greutate, deci este ușor de adaptat și de echilibrat.
Acum, imaginați-vă să țineți acea greutate la distanță de braț și situația se schimbă. Mușchii brațului se obosesc rapid, deoarece aceștia trebuie să susțină singuri greutatea. De asemenea, echilibrul dvs. se schimbă, deoarece centrul de greutate se deplasează înainte odată cu schimbarea greutății. Încă are o greutate de 5 kilograme, dar forța asupra corpului tău este de multe ori mai mare decât atunci când greutatea era împotriva pieptului tău.