Cum un marin a vărsat 83 de lire sterline pentru tabără de antrenament
Pvt. Alexander Klopfenstein a pierdut 83 de lire sterline pentru a fi expediat la tabără. A cântărit 280 de lire sterline, mult peste standardul de 197 de kilograme stabilit de Marine Corps pentru cadrul său de 5 picioare și 11 inci. Aici el rămâne în timpul creuzetului la Tabăra Pendleton, California. (Foto: Cpl. Tyler Viglione, Marine Corps)
Alexander Klopfenstein a avut 83 de probleme între el și tabără.
A cântărit 280 de lire sterline, mult peste standardul de 197 de kilograme stabilit de Marine Corps pentru cadrul său de 5 picioare și 11 inci. Făcând lucrurile mai grele, fostul înotător la distanță din liceu a căzut din formă după ce a absolvit.
„Nu am fost foarte fericit cu mine însumi pentru că m-am îngrășat atât de mult după liceu”, a spus el. "Am fost sportiv, apoi dintr-o dată nu am mai fost. Nu mai puteam înota. Nu puteam alerga".
Dar a vrut să fie marine.
Așa că a trebuit să-și rezolve problemele.
Klopfenstein s-a bazat pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții fizice regulate pentru a pierde cele 83 de kilograme. Beth Moylan, nutriționist senior la Universitatea de Științe a Sănătății Uniformed Services, a analizat regimul privat și a explicat de ce a funcționat pentru el. Iată ce a făcut Klopfenstein:
• Evitați carbohidrații rafinați. Aceasta înseamnă că pâinea, pastele și tortilla sunt în afara. Aceste alimente nu contribuie cu mulți nutrienți la o dietă, a spus Moylan. Cu toate acestea, alte surse de carbohidrați, cum ar fi legumele și fructele, nu ar trebui eliminate, iar unele cereale integrale și alimente cu amidon sunt încă acceptabile, a spus ea.
• Exercițiu constant. Klopfenstein a spus că a lucrat de două până la trei ori pe zi, inclusiv antrenament de forță și cardio, care s-ar putea dovedi prea mult. Moylan a spus că exercițiile fizice regulate sunt importante, dar utilizarea excesivă poate provoca leziuni și eșecuri. „Corpul tău beneficiază de zile de recuperare”, a spus ea.