Cum un copil de 52 de ani a trecut de la faptul că nu a fost capabil să facă o împingere până la câștigarea prevenirii jocurilor CrossFit
Totul a început într-o zi fierbinte de august din 2010. Shellie Edington, pe atunci în vârstă de 46 de ani, încerca să-și dezlipească corpul transpirat și lipicios de pe o saltea neagră de exerciții care se învârtea la colțuri și îi făcea pe ceilalți participanți la sală să se împiedice de margini. „O să mor aici”, se gândi ea, în timp ce se străduia să se împingă de la sol.
Fosta gimnastă competitivă, care s-a antrenat odată cu medaliatul de aur olimpic Mary Lou Retton, nu a mai putut face o singură împingere.
Un Edington extrem de umilit s-a uitat în jurul depozitului abandonat. Era o sală de gimnastică CrossFit dezosată, nou deschisul Club Fit din Columbus, Ohio. Avea câteva bile în colț și bare de tragere făcute din țevi atârnate de tavan. Când au pornit cu mașina în acea primă zi, fiica ei aruncase o privire asupra clădirii și a decis că va fi mai în siguranță stând în mașină în parcare.
Cu toate acestea, Edington nu a fost intimidat. Deși s-ar putea să nu se mai lanseze pe roți de căruță și îndoituri, ea era în elementul ei. Nu ar fi ușor - și uneori ar simți că este imposibil - dar fosta sportivă credea că, dacă va persevera, va reveni într-o formă de luptă. Și tocmai asta a făcut ea.
Avans rapid de peste șase ani. Mama puternică a trei persoane poate acum să scoată cu ușurință 21 de flotări pentru mâini (care sunt la fel de dure pe cât sună) și 28 de tracțiuni simultan. Încă se antrenează la Fit Club, care de atunci a mutat locații și are acum toate clopotele și fluierele unei instalații mai sofisticate. La 52 de ani, se pregătește să revină la Jocurile CrossFit pentru al cincilea an consecutiv, pentru a-și apăra campionatul în Divizia Masters Femei 50-54.
Deci, cum a reușit acest fost atlet să-și recâștige focul competitiv mai târziu în viață? Iată povestea ei.
Ascensiunea unui sportiv
În timp ce majoritatea gimnastelor competitive încep să se prăbușească între 2 și 4 ani, Edington nu a început să practice gimnastică până la vârsta de 12 ani. (A începe sportul la o vârstă mai târzie și a excela la ei pare să fie lucrul ei.) Călătoria ei a început la Aerial Port Gimnastică în Virginia de Vest, care fusese deschisă de familia Retton. Edington a arătat un mare talent în gimnastică, dar anxietatea ei și-a luat efectul. În cele din urmă a renunțat la o bursă completă de gimnastică la facultate. (Iată 16 moduri de a ameliora anxietatea în mod natural.)
„Anxietatea ma făcut să nu performez la fel de bine și nu știam cum să mă descurc în tinerețe”, spune Edington. „În anii 80 nu aveau psihologi sportivi sau ceva de genul acesta”.
Așa că a lăsat gimnastica în urmă, a mers la facultate și s-a aruncat în universități, absolvind o diplomă în afaceri. A continuat să predea cursuri preșcolare în timpul săptămânii și cursuri de gimnastică la sfârșit de săptămână și, în cele din urmă, i s-a dat seama: își putea combina pasiunea pentru a preda copii și gimnastică și a-și începe propria afacere. În 2000, a deschis o companie de gimnastică numită Tumblin4Kids, pe care o deține și o operează până în prezent. (În prezent, ea instruiește până la 300 de copii, cu vârste cuprinse între 2 și 12 ani, în fiecare săptămână.)
La zece ani de la noua aventură a lui Edington, un părinte al unuia dintre studenții ei de gimnastică a întrebat dacă a auzit vreodată de CrossFit Kids. Nu o făcuse. Femeia a trimis-o la Mitch Potterf, proprietarul sălii de gimnastică Fit Club CrossFit, și a încurajat-o pe Edington să o verifice, deoarece programarea CrossFit Kids a fost similară cu clasele Tumblin4Kids ale lui Edington. Așadar, concurenții Potterf și Edington au încheiat o înțelegere: dacă Edington ar merge la un curs CrossFit, Potterf ar urma să participe la un curs de gimnastică. Și așa a început călătoria lui Edington pe „trenul nebun CrossFit”, așa cum o numește ea.
CrossFit este un program de antrenament diferit de oricare altul - se bazează pe mișcări de intensitate ridicată și combină aspecte legate de haltere, gimnastică și alergare. Antrenamentele sunt în mod constant variate și tind să fie scurte și intense. (Intervalele de intensitate ridicată nu te ajută doar să slăbești, ci pot inversa îmbătrânirea. Iată cum.)
Iată un antrenament care poate face acasă metabolismul:
O cursă CrossFit de o oră la o sală de sport sau o „cutie” așa cum este cunoscută în lumea CrossFit, începe cu 15-20 de minute de ridicare a greutăților, unde un antrenor conduce clasa printr-o mișcare de forță care implică de obicei o bară, cum ar fi ghemuit, împușcat sau curăță. A doua parte a clasei este cheltuită completând „WOD” sau „Antrenamentul zilei”. WOD este scurt, de obicei nu mai mult de 10-20 de minute, și se concentrează pe mișcări variate, cum ar fi haltere, calistenie, gimnastică și sprinturi.