Acest Powerlifter a pierdut 180 de kilograme cu mici modificări ale dietei și antrenamentului

„Am crezut că devin tot mai puternică, nu grasă”, spune el. "Așa că am mâncat ceea ce îmi doream și nu mi-a păsat cu adevărat. Era în mare parte mâncare bună - mâncam doar prea mult din ea". Winge, în vârstă de 25 de ani, care locuiește în Suedia și lucrează în construcții, spune că, de asemenea, nu a avut prea multe probleme să rămână activ, dată fiind natura muncii sale.

mici

Chiar în momentul în care Winge a atins punctul său cel mai greu, cu greutatea sa depășind aproape 330 de kilograme, lucrurile au început să se schimbe. „Am început să am multe dureri de cap”, spune el, „așa că m-am dus la spital pentru a fi verificat”. Printre alte probleme, medicii lui Winge i-au semnalat tensiunea arterială crescută și i-au spus că va trebui să înceapă să ia medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru ao ține sub control dacă nu va face o schimbare în curând. „Acesta a fost marele moment de cotitură pentru mine”, spune Winge. „Am înțeles în sfârșit că îmi distrug viața și corpul”.

Winge a început cu unii dintre cei mai evidenți contribuabili la creșterea în greutate, eliminând treptat bombele de calorii, cum ar fi gustările și alimentele zaharoase, cum ar fi bomboanele. De asemenea, a început să se concentreze mai mult pe controlul porțiilor, încercând în mod conștient să nu se supraviețuiască, în cele din urmă lucrând până la cântărirea ingredientelor individuale.

În ceea ce privește antrenamentul, a început să facă și schimbări: în trecut, el lovise în mare parte greutățile, dar ignorând partea cardio a ecuației. Pentru a se menține mai activ, el a adăugat plimbări lungi la regimul său zilnic, încercând să găsească un echilibru mai mare între ridicarea grea și mișcarea. „Încă m-am antrenat și am reușit să-mi păstrez 100% din puterea mea pe parcursul întregii diete”, spune el.