Cum te ajută Jenny Craig să schimbi comportamentele alimentare
De Sarah S - Jenny Craig
De ce să o alegi pe Jenny Craig? Pentru că meniurile sunt delicioase și hrănitoare! Subliniem fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe, grăsimile sănătoase pentru inimă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, reducând în același timp zaharurile adăugate (mai puțin de 10%), carbohidrații rafinați, îndulcitorii non-nutritivi, sodiul și grăsimile saturate (mai puțin de 10 la sută). Jenny Craig este, de asemenea, convenabil, cu mese și gustări pregătite, controlate pe porții pe tot parcursul zilei. Dar adevăratul secret al succesului de slăbit cu Jenny Craig constă în cele opt moduri în care alimentele și meniul vă ajută să vă schimbați comportamentul în bine.
1. Obțineți controlul asupra alimentației
Ai avut vreodată una dintre acele zile în care sosește după-amiaza și îți dai seama că tot ce ai consumat în acea zi este o ceașcă de cafea? Un stil de viață aglomerat poate duce la mâncarea neregulată. Având un meniu planificat și mese și gustări prorițate, este mai ușor să intrați într-o rutină sănătoasă de mic dejun, prânz, cină și gustări între ele, pentru a vă alimenta ziua toată ziua și pentru a vă menține mulțumiți, astfel încât să nu cedați la gogoșarii din camera de birou.
2. Mențineți consistența calorică
Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, poate fi util să numărați și să urmăriți caloriile, ceea ce poate fi o mulțime de muncă. Pentru alimentele sau rețetele care furnizează calorii pe porție, sarcina ar putea fi la fel de simplă ca măsurarea porției corespunzătoare și apoi scrierea caloriilor consumate în jurnalul de alimente. Acum, să presupunem că masa dvs. este un piept de pui, cu o parte de legume sotate în puțin ulei de măsline, o salată și o ruladă de grâu întreg. Trebuie să cântăriți, să măsurați, să găsiți conținutul de calorii pentru fiecare aliment și să îl adăugați împreună. Dacă, de asemenea, acordați atenție cantităților de carbohidrați, fibre, proteine, grăsimi, zahăr și sodiu, trebuie să cercetați conținutul de nutrienți al alimentelor și să faceți și acest adaos. Jenny Craig servește exact ceea ce aveți nevoie atunci când aveți nevoie de el pe tot parcursul zilei în fiecare zi pentru a pierde în greutate optimă.
3. Depășește supraalimentarea
Ești membru al clubului clean-plate? Cineva care mănâncă tot felul de mâncare din fața ta la fiecare masă? Această tendință previne risipa, dar poate pune greutate pe silueta ta, dacă mănânci în mod regulat la restaurantele care servesc mese de dimensiuni mari. Și apoi există acele alimente care pot fi mici în volum, dar mari în calorii. Nucile, de exemplu, furnizează proteine și grăsimi sănătoase și pot fi o gustare sau o mâncare hranitoare, atâta timp cât nu mâncați prea multe. Doar ¼ ceașcă conține aproximativ 200 de calorii, așadar, dacă stai lângă un castron de nuci în timp ce te uiți la televizor, ai putea consuma cu ușurință 400, 800 sau mai multe calorii până când rulează creditele. Cu mesele și gustările pre-porționate din meniul Jenny Craig, fiecare nu va fi prea mult sau prea puțin, ci doar cantitatea potrivită și, în timp, pe măsură ce urmăriți programul, veți învăța să vă porți singuri porțiuni sănătoase. Semnalizarea de pornire și oprire a unui aliment pre-porționat este o parte foarte puternică a beneficiului.