Cum stresul din locul de muncă vă poate afecta sănătatea - și greutatea - Business Insider
Majoritatea dintre noi ne concentrăm pe suspecții obișnuiți atunci când vrem să ne îmbunătățim sănătatea. În calitate de psiholog, cei pe care îi aud cel mai des sunt dieta, exercițiile fizice și somnul.
Dar există un alt factor important pe care ar trebui să-l luați în considerare în eforturile dvs. de a deveni mai sănătos: locul de muncă.
Cercetările sugerează că, dacă lucrați într-un mediu toxic, sănătatea dvs. poate suferi. De exemplu, un studiu publicat în 2010 a constatat că a fi ținta agresiunii la locul de muncă era legată de stres și anxietate mai mari. La rândul său, nivelurile crescute de stres și anxietate pot duce la boli inflamatorii cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă, obezitatea și diabetul.
A avea un șef rău poate fi, de asemenea, periculos pentru sănătatea ta. Un studiu suedez a constatat că angajații care și-au evaluat șefii slab în ceea ce privește comportamentele de conducere - cum ar fi luarea în considerare, furnizarea de informații adecvate, manifestarea empatiei și comunicarea laudelor adecvate - au avut mai multe șanse să experimenteze atacuri de cord.
În timp ce oamenii cu care lucrați pot avea un impact pozitiv sau negativ asupra sănătății dvs., la fel poate avea și slujba dvs. De exemplu, un studiu de 10 ani efectuat pe lucrătoarele de sex feminin a constatat că femeile care au prezentat o tulpină de muncă ridicată - definită ca având atât cereri ridicate, cât și un control scăzut la locul de muncă - au avut o șansă crescută de 38% de a suferi boli cardiovasculare comparativ cu cele cu tulpină de muncă scăzută . Și un altul a constatat că persoanele care au lucrat 55 sau mai multe ore pe săptămână au mai multe șanse să dezvolte boli de inimă sau să sufere de un accident vascular cerebral, comparativ cu cei care au lucrat mai puține ore.
Munca ta poate fi, de asemenea, periculoasă pentru talie
În plus față de creșterea riscului pentru diverse probleme de sănătate, cercetările sugerează că slujba dvs. vă poate afecta și greutatea.
Un sondaj realizat de Careerbuilder a constatat că 44% dintre lucrătorii din SUA au raportat că au câștigat în greutate la locurile lor de muncă actuale. În timp ce există unele întrebări cu privire la vina sau nu a posturilor de birou, cercetările sugerează că stresul și oboseala la locul de muncă pot avea cu siguranță un impact negativ.
De exemplu, un studiu publicat în 2010 a arătat că stresul cronic la locul de muncă este legat de un indice de masă corporală mai mare. Rezultate similare au fost găsite la un eșantion de femei: Cei care au lucrat mai mult de 49 de ore pe săptămână au raportat cea mai mare creștere în greutate.
Deci, meseria dvs. este ea însăși responsabilă pentru rezultate mai slabe asupra sănătății sau este un alt factor în joc?
Deși ar putea fi frumos să poți da vina pe managerul tău pentru numărul de pe scara ta, este probabil că stresul este vinovatul de bază. Și când experimentați un șef dificil, relații tensionate, ore lungi sau alte presiuni la locul de muncă, vă poate afecta în mai multe moduri.