Cum slăbesc fără să fac mișcare; Obține; Sănătatea dumneavoastră; Întrebări de fitness Răspuns de
Exercițiul nu trebuie să fie la o sală de sport. O plimbare prin parcul sau cartierul local, grădinăritul sau dansul la muzică sunt toate mai bune decât să nu faceți exerciții. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, începeți puțin. Mergeți 5 minute pe drum și înapoi. Faceți câteva întinderi ușoare acasă sau într-o piscină timp de 5-10 minute. Întrebați medicul sau kinetoterapeutul ce vă recomandă.
Încearcă să înlocuiești aspecte din viața ta cu alternative. Nu trebuie să fie foarte mari, dar vă pot permite să vă reajustați mentalitatea și prioritățile. Ați putea lua zborul scărilor mai degrabă decât liftul sau vă puteți opri undeva puțin mai departe de munca dvs., astfel încât să puteți merge pe jos pentru a parcurge acea distanță și poate chiar să vă familiarizați cu împrejurimile din afara muncii dvs.
Mersul pe jos este o formă excelentă de exercițiu cu impact redus. Puteți să-l împărțiți în intervale de 10 minute, dar ar trebui să vizați 30 de minute în total pe zi. De asemenea, antrenamentul cu greutăți este important.
Dacă sunteți restricționat din punct de vedere medical de la exerciții fizice, discutați prea mult cu medicul dumneavoastră despre ceea ce puteți face.
Odată ce ați făcut acest lucru, veți observa ceva interesant. Pe lângă gândurile pe care le ai despre mâncarea pe care o consumi, vei observa că ai și sentimente legate de mâncarea pe care o consumi. Rușinea și vinovăția sunt frecvente. Asta oferă o taxă pentru ceea ce mănânci. Atunci începe adevărata muncă și oportunitatea de a-ți schimba greutatea.