Cum și de ce să reducem disonanța cognitivă sănătatea zilnică
Prin definiție, disonanță înseamnă tensiune. Veți dori să-l reduceți cât mai curând posibil și să reveniți la o stare de armonie. Iată cum să o faceți.
Prin definiție, disonanță înseamnă tensiune. Veți dori să-l reduceți cât mai curând posibil și să reveniți la o stare de armonie. Iată cum să o faceți.
Toți experimentăm disonanță cognitivă. Este tensiunea care apare atunci când gândim într-un fel, dar acționăm într-un alt mod sau când avem două puncte de vedere opuse în același timp. Vrei să slăbești, dar „înșeli” și mănânci o gogoasă de ciocolată. Susțineți dreptul de a purta arme, dar doriți, de asemenea, să vedeți legi mai stricte asupra armelor, deoarece credeți că vor duce la mai puține împușcături în masă.
„Toți, și mă refer la toți, avem ceva despre care avem credințe și comportamente disonante”, spune Alauna Curry, MD, psihiatru în cadrul Rowe Network din Houston.
O parte din această disonanță poate fi un lucru bun, dar prea mult (sau prea multă tensiune nerezolvată) înseamnă că suntem în conflict constant cu noi înșine. Și acea tensiune și conflict ne pot face să ne simțim stresați, iritați și nefericiți dacă îi lăsăm să se arunce prea mult timp. Iată ce trebuie să faceți pentru a reduce și reconcilia disonanța cognitivă din viața voastră.
Unele disonanțe cognitive ne pot ajuta să creștem
Disonanța nu este neapărat un lucru rău. A recunoaște când credințele și comportamentele tale sunt în conflict - sau a recunoaște când doi credincioși par să se opună unul altuia - te poate ajuta să analizezi și să înțelegi mai bine valorile și ceea ce reprezintă. Și, în cele din urmă, recunoașterea faptului că conflictul interior vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine și valorile și convingerile care contează cu adevărat pentru dvs., spune Paraskevi Noulas, PsyD, profesor asistent clinic la NYU Langone Health din New York City.
„A lucra pentru a găsi disonanța cognitivă din viața ta poate fi o experiență pozitivă și uimitoare de schimbare a vieții”, a spus Dr. Spune Curry. „Vă poate permite să creșteți controlul asupra dvs. și să vă ajute să vă construiți încrederea în voi înșivă și în procesul decizional”.
Efectuarea unor căutări sufletești pentru a determina zonele vieții tale în care există contradicție poate arunca lumină asupra zonelor la care ar putea fi nevoie să lucrezi. Poate că vă așteptați întotdeauna ca prietenii dvs. să fie prompti atunci când aveți planuri de cină, dar de obicei vă întârziați cu 10 minute. Ajustarea comportamentului sau așteptărilor dvs. față de prietenii dvs. poate ajuta la diminuarea conflictului. Puteți folosi această conștiință de sine pentru a vă ghida acțiunile și deciziile viitoare.
La un nivel general, avem disonanță cognitivă pentru a mulțumi pentru avansurile uriașe în societate. Noulas spune că succesele în drepturile femeilor, drepturile asupra mediului și reducerea căsătoriilor copiilor sunt exemple de schimbări pozitive care au rezultat din disonanța cognitivă. Aceste schimbări s-au datorat recunoașterii de către indivizi a modului în care oamenii priveau femeile, mediul înconjurător și dacă căsătoria copilului era sau nu corectă și modul în care am acționat ca societate (sau le-am permis celorlalți să acționeze). Oamenii au recunoscut disonanța cognitivă și au făcut schimbările necesare pentru a alinia mai bine valorile societății la acțiunile noastre.
Disonanța cognitivă poate fi prea dăunătoare
Recunoașterea și reconcilierea disonanței cognitive nu este întotdeauna o experiență bună. Vederea disonanței în propriile noastre vieți poate fi dureroasă, jenantă și poate provoca anxietate. Și poate fi îngrijorător și epuizant din punct de vedere mental să se ocupe, spune Curry.