Sfaturi privind pierderea în greutate Mănâncă singur pentru a mânca mai puțin, spune Studiul - Alte sfaturi utile pentru pierderea în greutate trebuie

Sfaturi pentru pierderea în greutate: Cercetătorii au găsit dovezi puternice că oamenii mănâncă mai multe alimente atunci când iau masa cu prietenii și familia decât atunci când sunt singuri. Citiți aici pentru a afla mai multe despre cum mâncați singuri vă pot ajuta să pierdeți în greutate și alte sfaturi pentru pierderea în greutate pe care trebuie să le urmați.

Pierderea în greutate: Dacă doriți să mâncați mai puțin și să reduceți aportul de calorii pentru a pierde în greutate, încercați să mâncați singur

Repere

• Ai tendința să mănânci mai mult cu prietenii și familia
• Sfaturi pentru scăderea în greutate: A mânca singur vă poate ajuta să mâncați mai puțin
• O dietă sănătoasă și exerciții fizice vă pot ajuta cu pierderea în greutate

Sfaturi pentru scăderea în greutate: dacă intenționați să reduceți aportul zilnic de alimente pentru a vă forma, mai bine luați masa singuri, deoarece o nouă cercetare a constatat că oamenii tind să mănânce mai mult cu prietenii și familia.

Consumul „social” are un efect puternic asupra creșterii consumului de alimente față de masa singur, a declarat studiul publicat în American Journal of Clinical Nutrition.

"Am găsit dovezi puternice că oamenii mănâncă mai multă mâncare atunci când iau masa cu prietenii și familia decât atunci când sunt singuri", a declarat liderul cercetării Helen Ruddock de la Universitatea din Birmingham din Marea Britanie.

Studiile anterioare au arătat că cei care mănâncă împreună cu alții au mâncat cu până la 48 la sută mai multă mâncare decât mesele singure, iar femeile cu obezitate consumă social cu până la 29 la sută mai mult decât atunci când mănâncă singuri.

Pentru studiu, cercetătorii au evaluat 42 de studii existente de cercetare a meselor sociale.

Cercetătorii au descoperit că oamenii mănâncă mai mult cu prietenii și familia, deoarece mâncarea cu alții este mai plăcută, iar consumul social ar putea crește consumul.

Normele sociale ar putea „permite” mâncarea excesivă în companie, dar o sancționează atunci când mănâncă singur și furnizează alimente devine asociată cu laudele și recunoașterea din partea prietenilor și a familiei, consolidând legăturile sociale.

Cercetătorii au numit fenomenul de a mânca mai mult alături de prieteni și familie „facilitare socială”.

Ai tendința să mănânci mai mult cu prietenii și familia
Credit foto: iStock

Ei au descoperit că acest efect de facilitare socială asupra consumului de alimente nu a fost observat în studiile care au analizat consumul de alimente în rândul persoanelor care nu erau bine cunoscute.

"Oamenii doresc să transmită impresii pozitive străinilor. Selectarea porțiilor mici poate oferi un mijloc de a face acest lucru și acesta poate fi motivul pentru care facilitarea socială a alimentației este mai puțin pronunțată în rândul grupurilor de necunoscuți", a spus Ruddock.

---