Cum și când să luați probiotice pentru beneficii maxime - hiperbiotice
Deci, luați un supliment de probiotice –– felicitări! Adăugând o singură perlă minusculă la rutina de zi cu zi, îi oferiți microbiom intestinal un imens sistem de asistență care se poate traduce în beneficii care pornesc literalmente cap la picioare. Dar v-ați gândit cum și când îl luați?
Chiar și pasionații de probiotice veterani uneori nu iau în considerare alți factori care ajută probioticele la munca lor. Sincronizare, dietă, și chiar și din ceea ce este formată formula dvs. de probiotice joacă un rol și există o mulțime de informații contradictorii acolo, lăsând o mulțime de oameni nesiguri cu privire la cel mai bun moment pentru a lua probiotice și doar cum să luați un supliment de probiotice pentru beneficii maxime.
Chiar de pe liliac, s-ar putea să vă întrebați: „Când ar trebui să iau probiotice?” Le iei dimineața, prânzul sau noaptea? Mănânci înainte sau după? Dar când luați alte medicamente? Contează chiar?
Răspunsul scurt este că, deși cel mai important lucru este să luați probiotice, punct, modul în care le luați poate parcurge un drum lung pentru a determina cât de eficiente sunt.
Cum să vă luați probioticele
Un lucru este clar: atunci când vine vorba de a profita la maximum de probiotice, aveți nevoie de cât mai multe bacterii vii posibil pentru a trece de acizii duri ai stomacului pentru a ajunge intestinul intact. Mai mult, va trebui să le oferiți băieților buni hrană suficientă, astfel încât să poată supraviețui și să-și mențină echilibrul asupra tulpinilor nedorite. Într-adevăr, cu atât mai mult fibra prebiotica cu cât bacteriile tale benefice vor crește, cu atât vor prospera mai mult și cu atât mai mult vor putea distinge celelalte tulpini pe care nu le dorești. 1
Acoperiți toate bazele de susținere a microbilor urmând aceste trei sfaturi:
1. Luați-vă probioticele dimineața, înainte de micul dejun.
Amintiți-vă, doriți ca probioticele dvs. să se deplaseze prin partea superioară a sistemului digestiv în jos în intestin destul de repede și acest lucru nu se poate întâmpla dacă aveți o mare mic dejun susținând lucrurile. Așadar, încercați să vă luați probioticele primul lucru dimineața, cu aproximativ 15 până la 30 de minute înainte de a lua micul dejun. Acest lucru nu numai că le oferă suficient de mult timp pentru a călători prin sistemul digestiv înainte de a se ocupa de instalarea magazinului, ci și ușurează transformarea luării probioticelor într-un obicei, deci o veți face în mod regulat.
2. Bea multă apă.
Acesta este un sfat bun, în general, având în vedere numeroasele beneficii ale acestuia hidratare, dar este, de asemenea, un element cheie al valorificării la maximum a suplimentului dumneavoastră cu probiotice. Încercați să beți un pahar mare de apă filtrată, chiar înainte sau în timp ce luați probioticul, astfel încât să vă puteți dilua acizii stomacului și să le oferiți băieților voștri mult mai multe șanse de luptă pentru a ajunge la intestinele voastre.
3. Urmăriți un mic dejun sănătos și prebiotice.
Nimeni nu este în cele mai bune condiții când este subnutrit, bacterii incluse. Încearcă să mănânci o mic dejun sanatos care va favoriza tulpinile benefice de bacterii, în loc să le hrănească pe cele nedorite. Băieților voștri bacterieni le plac atât fructele și legumele, cât și bunele grăsimi și fibre, în timp ce insectele intestinale nedorite prosperă zahăr și alimente procesate. 2
Luați în considerare suplimentarea cu o pulbere prebiotică premium: bacteriile benefice decolează cu adevărat fibra prebiotica, găsite în bananele verzi, anghinare din Ierusalim, salcâm, și jicama, printre altele. Bacteriile dorite pot fermenta fibrele prebiotice în alte substanțe importante pentru sănătate, cum ar fi acizii grași cu lanț scurt care vă protejează bariera buna.
Secretul supraîncărcării utilizării probiotice
Toate destul de simple până acum, nu? Dar mai este un lucru foarte important de știut despre asigurarea faptului că suplimentul dvs. probiotic își poate îndeplini activitatea importantă: va trebui să luați un probiotic premium care este făcut pentru a supraviețui acizilor stomacului dacă doriți să mențineți un microbiom sănătos.
Vedeți, majoritatea probioticelor vin în capsule acoperite cu legume sau enteric, la fel ca alte tipuri de suplimente. in orice caz, probiotice nu sunt ca alte suplimente - sunt organisme vii și își pot face treaba doar dacă ajung în intestin în viață. Problema este că exteriorul capsulelor probiotice tipice se descompune în stomac, lăsând bacteriile delicate din interior la mila acizilor din stomac.