Cum se reduce celulita cu alergarea
Distribuiți acest articol
Rularea poate ajuta împotriva celulitei? Nu în întregime, dar alergarea potrivită poate face celulita mai puțin vizibilă. Iată ce trebuie să știți.
Cuvântul temut C
Cuvântul C: celulită. Este un subiect destul de dureros pentru multe femei, judecând după numeroasele întrebări pe care le primesc de la femeile care literalmente plâng despre asta zilnic. În scrisori îmi spun despre toate procedurile nebune și regimurile de exerciții pe care le fac pentru a scăpa de coaja de portocală de pe coapse.
În parte, celulita este cauzată de genetică. Dar dacă ne uităm înapoi în timp, să presupunem că 30 - 40 de ani, celulita era ceva cu care femeile nu se luptau la fel de des. De ce? Poate că erau mai puțin stresați, iar stresul contribuie la dezvoltarea celulitei. Poate pentru că acum sunt mai mulți hormoni în mâncarea noastră. Sau poate femeile încearcă să fie mult mai slabe și adesea încă nu își lucrează corect mușchii.
Dar orice ar fi, putem face ceva în acest sens. Este posibil să nu o putem vindeca în întregime, dar cu o alimentație adecvată (vezi partea de jos) și un tip corect de exerciții, veți observa o diferență.
Alergare și celulită
Alergarea poate ajuta împotriva celulitei, dar trebuie să fie tipul corect de alergare. Alergarea pe distanțe lungi este foarte probabil să nu vă ajute împotriva celulitei, deoarece reduce masa musculară. Aud în continuare că dacă alergi timp de o oră 5-6 zile pe săptămână vei scăpa de celulită, dar, crede-mă, singurul lucru de care vei scăpa cu asta este mușchii tăi. Mai ales cei din fundul tău.
Celulita poate avea multe cauze.
Nu mă credeți? Aruncați o privire la fotografiile alergătorilor de distanță lungă și juxtapuneți-le cu fotografii ale alergătorilor de distanță scurtă. Observați diferența de masă musculară? Cred că mușchii mai mari întăresc pielea și împreună cu un procent normal de grăsime corporală care poate atenua celulita. Cu alte cuvinte, trucul este să ai o alimentație bună, să te concentrezi pe antrenamentul cu greutăți pentru a crește masa musculară și să faci alergare pe distanțe scurte ca cardio.